다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
본격적으로운동하려는데..
종두군
- 2021.09.27 23:15
- 66
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심각하게 나온배랑 여기저기쑤시는..
우선 매일 걷기부터(10000보이상)해보려합니다
아직 기초체력이약해 어떤거부터해야할지..
추천할만한것있으면 부탁드립니다
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매일 걷기하시는거는 좋은데요
만보걷기는 기초체력 올리신후에 하셔도 늦지 않아요.
1일차 5분 걸어봄 - 여유가 있어도 멈춥니다.
2일차 10분 걸어봄 - 여유가 있어도 멈춥니다.
3일차 20분 걸어봄 - 절대 여유가 있어도 멈춤
ㅡㅡㅡㅡㅡ
여기서 여유가 있어도 멈춘다는 이유는~
항상 체력을 남겨두시라는 의미입니다.
이제는 1시간 걸어볼까요?
기본 5분이면~ 500미터
10분이면~ 1km
20분이면~ 2km
40분이면~ 4km
정도되요.
이런식으로 늘려가시면~ 기초체력도 향상되면서 1000보에 금방 도달합니다.
대략 8km 정도면 10000보 근처이니까요. 80분(1시간20분) 걸으시면 되요.
중간에 쉼없이 걷는게 좋아요.
기초체력 1주일 동안 길러놓고,
다음주부터는 10000보 도전하시면 거뜬하실겁니다.