🔸️9/23~ 9/30 : 조금씩이라도 운동하는 습관 찾기

- 아침 스트레칭 10분 (✔5 - ❌0)
- 하루 30분이상 운동하기 (✔5 - ❌0)
- 취침 3시간전 안먹기 (✔4 - ❌1)
- 라면 안먹기 (✔5 - ❌0)


🔸️공체 59.6 (화❌)

👟아침 스트레칭 10분


🍱식단

- 아침: 양배추 크래미 참치샐러드, 아메리카노

- 점심: 닭발, la갈비, 대하장, 무생채, 밥 1/4공기

- 간식: 원두커피, 포도 반송이, 계피사탕

- 늦저녁: 밤 파운드케익 한조각, 콤부차 유자


👟운동
- 30일미션: 팔5일차(휴식),힙5일차+ 힙운동 3종10×3
- 복근운동 5분
- 자전거 40분


✏저녁에 엄마진료가 한시간이나 지연되서 저녁식사를 제대로 못하고 베이킹수업가는바람에 저녁식사시간도 늦고 만든빵으로 간단하게 떼웠어요.
자전거타고 샤워하면 식사 3시간 지나는거라...버텨볼생각입니다ㅎㅎ