✏ 내일은 혼자 쉬려고 날잡았더니..대체휴일덕에 야간에 보강이 잡혀서 일정이 엉망이되게 생겼습니다ㅎㅎ
그래도 얼마만에 혼자만의 시간인지ㅎㅎ 기대됩니당 ^^


🔸️9/23~ 9/30 : 조금씩이라도 운동하는 습관 찾기

- 아침 스트레칭 10분 (✔7 - ❌0)
- 하루 30분이상 운동하기 (✔7 - ❌0)
- 취침 3시간전 안먹기 (✔5 - ❌2)
- 라면 안먹기 (✔7 - ❌0)


🔸️공체 58.5 (화✔)


👟운동
- 요가스트레칭 20분, 반신욕 30분

🍱식단

- 아침: 클럽샌드위치 반개, 아이스 아메리카노

- 점심: 산동마늘쫑밥, 엘에이갈비+불고기, 김치 약간

- 저녁: 비빔당면

- 저녁간식: 찹쌀꽈배기 2/3개, 가래떡 2개, 아메리카노


👟운동
- 다신 30일 미션: 팔 7일차, 힙 7일차+힙운동 3종 10×3
- 복근운동 5분, 자전거 40분