그냥 핸드폰으로다가 찰칵..핸드폰도 옛날꺼라서...ㅋㅋ
전 어플 같은 것도 사용 안하는뎅..ㅋ
실화냐님이 항상 예쁘게 봐주시는거죵~^^
걍 최대한 가까이서 찍는데 가끔 초점이 안맛을때도 있어서..^^;;

플러터 킥은 하늘을 보고 누워 수영할때 처럼 발차기 하는 동작인데..복근 운동에 좋다고 하는데..전 자극을 잘 찾지 못해 이때 시저킥(하늘을 보고 누워 다리를 옆으로 벌렸다, 오므렸다 하는동작..)으로 해줬어욤..^^
오늘부터라도 근력 조금씩 챙겨 하심되죵~^^
어제보다 조금 더 건강한 하루 보내 보자구용~😁😉

런닝은 인터벌로 걷다..뛰다 해주는 편인데..백신 맞고 숨쉬는게 힘들어서..ㅠ.ㅠ
당분간 런닝은 걍 걸어만 줄려구욤..
그래도 걸을땐 6.2~6.5 사이에서 걷는데, 오늘은 걍 5.2에 맞쳐 천천히 걸었어욤!!
그래도 땀이 제법 나더라구욤~😁
런닝 걸으실때 첨부터 6으로 올리 시는건 아니시죵??
그럼 무릎에 무리가 갈 수 있어서..
점진적으로 분 단위로 서서히 올려 주시고, 그래도 아프시면 속도를 조금만 내리셔서 하시는게 맞는 것 같아욤!!
헬스장이시니 다른건 몰라도 무릎에 힘을 길러 주기 위해 레그익스텐션 기구 해주시면 좋을꺼 같은뎅..^^
횟수를 많이 하시기 보다 올리고 3~5초 멈췄다 천천히 내리시는 동작으로 한번 해보세욤..😄

건강한 바디 첨부터 6으로 하는데 그게 문제군요 인터벌로 해야겠어요 레그익스텐션도 해볼게요 감사합니다

DOITIMMEDIATELY 에궁...바로 6으로 하셨어요??
그럼 무릎에 무리가 많이 갔을꺼 같은데..
전 첨에는 4.5로 시작해서 2분씩 3~5단위씩 올려서 하고 있어욤..
몸에 어느정도 예열을 해준다는 느낌으로..그래야 무릎도 아프지 않고, 오래 걸어도 덜 힘들어서..
운동을 하는 것도 중요하지만 바른 방법으로 하는게 정말 중요하니까~^^
우리 아프지 말고 건강하자구용~😁😉

곤약밥에 닭가슴살 추가로 넣고 쌈 싸먹었어용~ㅋㅋ
고기는 쌈으로 싸서 먹던..그냥 먹던..언제나 사랑이죵..ㅋㅋ
전 김밥 만드는거 정말 힘든 음식중 하나였는데...ㅠ.ㅠ
그나마 통오이 김밥이니 쉬운 것 같아욤!!ㅋㅋ
저도 마트 가는게 귀찮아서 요즘은 쿠팡으로 거의 해결하고 있어용~😁
빵은 조금씩 나눠 먹으려니 며칠 걸리고, 감질나서..ㅠ.ㅠ