์- ์์ด
๊ตฟ์๋ฒฝ์!
์์นจ์ ์งง์ ๊ณต๋ณต ์ด๋ํ์ ๊ณ ์ ๋ฉ๋ด๋ก ์์นจ์ผ๋ก ๋ง์
จ์ด์. ๋ค๋ง, ์ค๋์ ์ฝ์ฝ๋์ค์ผ ๋์ ์ ์ฝ์ฝ๋ํฌ๋ฆผ ํ์ฐ๋๋ ์๋ง์จ ํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฃ์์ด์. ๋ ๋ค ์ฌ์ฑํํ
์ข์ ์ฌ๋ฃ!
์ ์ฌ์ ์กฐ๊ธ ๋จ์ ํฝ์ด๋ฒ์ฏ์ ์ฒ๋ฆฌํ๊ธฐ ์ํด ๊ณ๋ํ๋๋ ์์ด์ ์ ๋น์ทํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ ๋ฒ ์ด์ค๋ก ๊น์์ด์. ๋งค์ด๊ฒ ๋ก๊ฒจ์ ์น ๋ฆฌ๊ณ ์ถ ํํ.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์๊น์ง ์ ์ฑ๊ฒจ ๋จน์์๐
์ ๋
์ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋จน๊ณ ์ง์ผํฐ๋ก ์ถ๊ทผ! ์ค๋์ ์๋ก ๊ฐ์ค๋ body jam ์์
์ ์ฒซ ํธ๋ผ์ดํ๋๋ฐ...ใ
ใ
์ค๋ฐ๋์ค๋ณด๋ค ๋ ์ ๋๊ณ ๋ ์ผ๋์ ์ด๋ฒ๋ฌ์ ์์ ์ญ ์ฐธ์ฌํ ์๊ฐ์
๋๋ค. ์ผ์ดํ ๋์ ์ค๊ฐ์....๊ตฌ๊ธ๋ง ํด๋ณด๋ ํ๊ตญ์๋ ์๋๋ผ๊ตฌ์.์๋ ๋งํฌ ์ฐธ๊ณ
https://www.lesmills.kr/workouts/fitness-classes/bodyjam
ํํ์๊ฐ ๋๋๊ณ ์ ๊น ๋งํธ๊ฐ๋ ๊ธธ์ ์์ ์ฐ์ด๋ดค์ด์ ใ
ใ
๏ปฟ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฐ๋์ผ ๊ถ๊ธํ๋ค~.
๊ทธ๋ฆฌ๊ตฌ ์ฌ์ ํ ๋ ์ฌ๋ ์ฌ~.^^
๋ฐ๋์ผ ํ๊ตญ์์๋ ํจ ์ฐพ์๋ด์ผ๊ฒ ๋ค~.
๋๋ ์ดํ์ ์ ์๊ฒ ๋์์ด! ์ค๋ฐ๋ ์ ๋์ง๋ง...์ด๊ฑด ๋ ์ ๋ ใ ใ ๊ณต์ง๋ก ์ถค ๋ฐฐ์ฐ๋ ใ ใ ์ ๊ธฐ ํ๊ตญ ๋ฒ๋์ผ ์ฌ์ดํธ ๋งํฌ ๊ฑธ์ด๋จ์ด!
ํํ์์ธ ใ ใ ์๊ทธ๋๋ ์ฌ์ดํธ ๋ค์ด๊ฐ๋ดค์ด~.^^ ๋ ์ด์ฌ๋ฅผ ๊ฒฐํผ์ ์ ์ค๋ํด์ ๋ผํด์์ ์ ์ข์ํ๋๋ฐ ์ค๋ฐ๋ ๋ผํด์์ ๊ณผ ๋ผํด๋์ค ๋ฒ ์ด์ง๋์๋ค์ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ง ์ถค์ด๋ผ ํ์ฐธ ๋น ์ ธ์ด์์์ง~.^^ ๋ฐ๋์ผ๋ ์ผ๋๋ณด์ฌ~. ์ธ์ ๋ ์ด์ฌํ์ธ ๋ชจ์ต ๋ฉ์ ธ~.๐
๋ญ๊ฐ ์ผํฐ ๊ฐ์ค๋๋ง๋ค ์ฆ๊ฑฐ์ ๋ณด์ด์๋ ์ ๋ง ๋ณด๊ธฐ ์ข์์ฉ~
์ ๋ ํ์ฐธ ์คํ๋ ์ฌ๋ฏธ ๋ถ์ด์ ๊ฐ๋๋ ํ๋ฃจํ๋ฃจ ๋ฐค์ ์ด๋ ๊ฐ๋ ์๊ฐ์ด ๊ธฐ๋ค๋ ค์ก์๋๋ฐ..^^
์ด์ ๋ฑ๋กํ ๋ ์ด 15์ผ ์ ๋ ๋จ์๋๋ฐ ์ฌ๋ฑ๋ก์ ํด์ผํ๋ ๋ง์์ผ ํ๋ ๊ณ ๋ฏผ์ด..
๋๋์ด ์ํ๊ฒ ํฌ์ค์ฅ ๋ฌธ์ ๋ซ์๊บผ ๊ฐ์ ๋๋์ด ๋ค๋๋ผ๊ตฌ์ค!!
ํญ์ ์ํ๋ฐ๊ธฐ ํ๋ ํ๋ก๋ชจ์ ๊ฐ์ ํ์ฌ๋ ์๊ณ , ์ ์๋๋ค ์์ ๋ ์ค์ผ๋ ค๊ณ ํ๋๊ฑฐ ๋ณด๋..๐ท๐ค
๊ทธ๋ผ ์ธ๋๋ค์์๋ ์ ๋ง ์ด๋ํ ๋งํ ๊ณณ์ด ์๋๋ฐ..ใ .ใ
๋๋ ๋ธ๋ฌ์์ค!!
์์ธ๋์ด ๋ค๋์๋ ํฌ์ค์ผํฐ๋ ์ด๋ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ํ ํธ์์ ์์๋ค๋...
์ด์ ํ๋ฃจ๋ ๋๋ ์๊ณ ๋ง์ผ์ จ์ต๋๋น~๐๐
์๋คํํ ๋ ๋งค๋ฒ ํด์ฃผ๋ ์๊ธฐ์ง๋ง.. ํผํ ์ ์์ผ๋ฉด ์ฆ๊ฒจ๋ผ! ๊ทธ๋ฌ๋ค ๋ณด๋ฉด ์ง์ง ์ฆ๊ธฐ๊ฒ ๋๋ค๊ณ ใ ใ ใ ๊ณต๋ถ๋ ์ฑ์ ์ด ์ง๊ธ ์๋์จ๋ค๊ณ ์ซ์ดํ๋ฉด...๊ทธ ๊ณผ๋ชฉ์ด ์ด๋ฐ์์ ์์ ๋๋์์ค๊ฑฐ๋ผ๊ณ ...์ซ์ดํ์ง๋ง ์์ผ๋ฉด ์ฒ์ฒํ ์นํด์ง ์ ์๋ค๊ณ ใ ใ ใ
์..์ฌ๊ธด ์ง์ผํฐ ์ด๋ฐ ๋ํ์ ์งง๊ฒ 2๋ 3๋ ๊ณ์ฝ์ธ๋ฐ...์ ์ฝ๋ก๋ ํํ ๋ ๋ฐ์์ ์๋ 1๋ ๊ฐ๊ฒฉ์ผ๋ก 2๋ ํ๊ฒ ๋์์ด์ ใ ใ
์...์ง์ผํฐ๋ด์์ ๋ฌผ&๋จ๋ฐฑ์ง ์ธ์ ์์๊ธ์ง์ ์..ํธ์์ ์ ๋ฐ๋ก ๊ธธ๊ฑด๋ํธ์ ใ ใ ใ
์์ํ ๊ธ์๋ค ๋ง์ด ์ ํ๊ฒ ๋์ด์
ํ๋ฃจ๋ ๋น ์ง์์ด ๋นํ์์ด ๋ณด๋ด์๋ค์
์์์ง์ฒ์ ๋๋ค
์ด๋ค ๊ฑฐ์? ๊ถ๊ธํ์ ์ธ์ ๋ ์ง ๋ฌผ์ด๋ณด์ธ์!
์..๋งค๋ฌ ๋ธ ํ์๋น๋์ ใ ใ ๐คฃ
ํํ์์ธ ใ ใ ๋ง์์ ํ๋น๋ ๋นผ์ผ์ฆ
๋ฐ๋์ผ..์๋ชฌ๋๋ธ๋ฆฌ์ฆ. ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง์์์ง์ข ๋ฅ๋ค
๋์์ฐ ํ์ ๋ฑ๋ฑ ใ ใ
๋ณด๋ํํ ์, Body Jam์์ ํ๊ตญ์ง์ ์ฌ์ดํธ ๋งํฌ ๊ฑธ์ด๋จ์ด์! ์ ๋ ์ด๊ธฐ๋ ๊ทธ๋ฌ์์ด์ ใ ใ ๋์์ฐ=ํ์. ์์ธ์ง๋ ์ ๋ ์์ง..์ต์ ์ฌ๋ฃ๋ก ๋ง๋ ๊ฒ๋ง ์ฌ๋จน์ผ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅ์ค์ ใ ใ
๋ฐ๋ ์ผ ์ฒจ ๋ค์ด ๋ด์. ๋ณ ๊ฒ ๋ค ์๋ค์. ํญ์ ์๋์ง ๋์น๊ณ ๋ถ์ง๋ฐํ ๋ชจ์ต ์ข์์. ๊ธ์ ๊ธฐ์ด ๋ฐ๊ณ ๊ฐ์.
ํ์ฃผ๋ ํ์ดํ ์ ๋๋ค!