70kg대 같이 해요 도전 (3개월)
오늘하루끝☺
rarasmom
- 2021.10.06 23:37
- 39
- 5
다시 원래의 식습관 패턴으로 돌아가기!!
추석전까진 다른운동 안하고 스쿼트 50개씩 3세트에 플랭크 1분씩 3세트만하고 하루 칼로리 800-900. 평균 800유지하면서 별힘든거없이 식이로 다이어트했는데..
이거 뭐.. 추석지나고 운동도 본격적으로 시작해서 그런가 계속 1000이상.. 🤣🤣🤣
붓기도 자주붓고..
그래서 다시 원래의 식습관 패턴으로 돌아가려고 노력해봅니다!!
운동은 주3회 요가 & 매일 저녁 걷기를 계획했지만..
어제부터 퇴근이 늦으시는 신랑님 덕분에 걷기는 보류😭
근데 허리 안좋으신분 계시나요?
요가가 영.. 허리에 무리가 많이 가네요😭😭😭
요가말고 다른운동으로 바꿔야할까요?ㅜㅜ
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코어 운동이 은근히 허리아프더라구요 유산소를 더 많이하고 식단을 해서 체중감량을 하고나면 좀 나아지려나.. 전 무릎이 아주 ㅜㅜㅜ 식단이 답인가봐여
허리 디스크 있으세요?
디스크 없으신거면 호흡하고
복부에 힘줘야하는데 허리쪽으로
힘이들어간다던지 그럼 허리
아프실수있어요 자세가 슬슬
잡혀가면 괜찮아지긴하더라구요
너무 무리하지마시고 천천히
몸에 맞게 하세요^^
디스크는아닌데.. 첫찌낳고 골반도 틀어지고 앞쪽으로 심각하게 꺾였다고 하더라구요. 그렇다보니 저도모르게 허리쪽으로 더 힘이갔나봐요~~
조금씩 천천히 무리하지않는선에서 허리말고 복부에 힘이 가도록 노력해야겠어요~~~
감사해요^^
허허 저도 허리가 안좋은데 요가가 허리에 무리가 좀 가나보군요
요가나 필라 해볼까 했는데잉 ㅠ
그나저나 추석 전 멋지네요잉👍
금방 제자리 찾으실듯 화이팅!
제가 따라가기 바빠서 더 그럴수도있어요ㅋ
하늘별님 조언대로 허리가아닌 복부에 힘주도록 노력해봐야겠어요ㅎ
헤르츨님도 하실수있으세요! 운동도 운동이지만 식이가 정말 중요한거같아요~~~
화이팅이요^^