• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

D-83) 10.09.ํ†  (1์ฃผ 17์ผ)

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2021.10.10 17:50
  • 48
  • 2

โœ์–ด์ œ๋Š” ํญ๋ง...์ฉ
๋ชธ์ด ๋„ˆ๋ฌด ์ง€์น˜๊ณ  ํž˜๋“ค๋”๋‹ˆ ์ €๋…์— ํญ๋ฐœ.

โš˜10/4~10/10 :์šด๋™์Šต๊ด€ ๋˜์ฐพ๊ธฐ
โŒ- ๋ณต๊ทผ์šด๋™ 5๋ถ„,๋ ˆ๊ทธ๋ ˆ์ด์ฆˆ 100 (โœ”5 - โŒ0)
โŒ- ๋ผ๋ฉด,๊ณผ์ž ์•ˆ๋จน๊ธฐ (โœ”3 - โŒ2)
โŒ- ์ทจ์นจ 3์‹œ๊ฐ„์ „ ๊ธˆ์‹ (โœ”4 - โŒ1)
โŒ- ์น˜ํŒ…์€ ํ•˜๋ฃจ๋งŒ... (โœ”4 - โŒ1)


๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 57.95 (ํ™”โœ”)

D-83) 10.09.ํ†  (1์ฃผ 17์ผ)

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๐Ÿฑ์‹๋‹จ
- ์ ์‹ฌ: ์˜ค๋šœ๊ธฐ๋ณถ์Œ๋„์‚ญ๋ฉด 2/3, ๋ผ์กฐ๊ธฐ 1/3
- ๊ฐ„์‹: ์ฟ ํ‚คํ”„๋ผํŽ˜ (์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฌด์—‡ใ… ใ… )
- ์ €๋…: ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ๋ฐฅ, ๊ฐ€์ง€๋ณถ์Œ,๊ฐ์ž์ฑ„๋ณถ์Œ,๋ชฉ์ด๋“ค๊นจ๋ณถ์Œ,์ฒญ๊ตญ์žฅ์ฐŒ๊ฐœ
- ์•ผ์‹: ๋ ˆ๋“œ์™€์ธ ํ•œ๋ณ‘๊ฐ€๋Ÿ‰, ๋ผ์กฐ๊ธฐ 1/3, ๋ชฉ์šฐ์ดŒ ํ–„, ๋งˆ์นด๋กœ๋‹ˆ ๋ปฅํŠ€๊ธฐ 2/3๋Œ€์ ‘, ์•ˆ์„ฑํƒ•๋ฉด+๊ณ„๋ž€, ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜

๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ 10๋ถ„
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|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2021.10.10 19:10

    ๊ทธ๋ž˜๋„ 57๋Œ€ ๋Œ์ž…. ์ถ•ํ•˜~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2021.10.10 18:44

    ์ฟ ํ‚ค ํ”„๋ผํŽ˜ ๋นผ๊ณ ๋Š” ๋ณ„๋กœ ์‚ด ์•ˆ์ฐŒ๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ๋†’๋„ค์š” ์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ ๋‹ค์‹œ ํ™งํŒ…~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

10์›” 10์ผ( ์ €๋…์‹์‚ฌ 624kcal)

2021.10.10 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 32
๋‹ค์Œ๊ธ€

10์›” 10์ผ( ์ €๋…์‹์‚ฌ 1436kcal)

2021.10.10 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 82
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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