☘자기만족형☘관리하는여자
10월 15일 금요일*시즌13
제니&
- 2021.10.15 22:08
- 44
- 0
식단은 오늘도 망햇..^^;
몸과 정신이 늘어지고 있습니다
슬럼프에서 빨리 벗어나야 될텐데..
깊은 늪에 빠졌습니다ㅜ
(토 일요일 휴식)
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🔹️시즌13 목표
1. 목표체중 44.7kg이하 찍기
2. 매일운동
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🔸️공체
46.4kg (전일대비 -0.5kg)
🔸️운동
-GX 유산소운동 1시간
-대둔근운동 각100개씩
-중둔근운동 각 50개씩
🔸️건강기능제 및 영양제 섭취
종합영양제o 칼슘제o 유산균o
콜라겐 o 비폴렌o 석류즙x
새싹보리o
🔸️식단
*아점
팥빵 꽈배기2 옥수수1 사과1쪽
킨더초코렛2조각 아메
*저녁
돼지바 육개장적량 계란 뻥튀기1 고구마깡
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