☘자기만족형☘관리하는여자
10월 16일 토요일 *시즌13
제니&
- 2021.10.16 22:53
- 87
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주말은 휴식하려고 하다가
그냥 올리고 싶어졌어요
포기하지 않았다는 의지의 표현이랄까ㅋ
여튼 자전거타는데 오늘 넘 춥네요..
야식먹지말자~~~! (일요일은 휴식)
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🔹️시즌13 목표
1. 목표체중 44.7kg이하 찍기
2. 매일운동
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🔸️공체
46.4kg (전일대비 동일)
🔸️운동
-자전거 10km
-대둔근운동 각60개씩
-중둔근운동 각50개씩
-푸쉬업 30개
🔸️건강기능제 및 영양제 섭취
종합영양제o 칼슘제o 유산균o
콜라겐 x 비폴렌o 석류즙x
새싹보리x
🔸️식단
*아침
크림빵 샌드위치1/2 아메
*점심
새우깡 닭강정10조각 우유반잔
*저녁
일반식(고등어 계란샐러드 밥1/3 반찬2)
파운드케익1조각 뻥튀기2
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