다이어트 일기
10월 18일 (음식 2006kcal, 운동 195kcal)
로즈00
- 2021.10.18 20:59
- 65
- 0
요가 가기전 저녁을 먹기가 너무 애매하다.
체하듯이 급하게 먹고 늦어서 요가 다음타임 가고 ..
점심 나름 잘싸갔던거 같은데 ..
내일은 점심 밥양을 늘리고 아보카도 싸가고
간식으로 두유+ 너트
저녁 가볍게 먹고
가벼운 몸으로 요가가기 해보자!!!
- 음식
- 운동
2006/ 1654
195/ 276
실패
(433)
오전 간식 : 138kcal (6.88%)
| 사과 홍옥 | 138kcal |
점심식사 : 697kcal (34.75%)
| 잡곡밥 | 131kcal |
| [서가앤쿡] 목살스테이크 | 450kcal |
| 시금치나물 | 37kcal |
| 부추무침 | 39kcal |
| 고춧잎볶음 | 24kcal |
| 오이 | 1kcal |
| 양배추 | 12kcal |
| 상추 | 3kcal |
오후 간식 : 192kcal (9.57%)
| [서브웨이] 더블 초코칩 쿠키 | 52kcal |
| nature valley trail mix | 140kcal |
저녁식사 : 796kcal (39.68%)
| [어스투어스] 100% 엑스트라 버진 아보카도 오일 | 129kcal |
| 계란 생것 | 156kcal |
| 방울토마토 | 20kcal |
| [맛있닭] 소프트 닭가슴살 탄두리맛 | 110kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 35kcal |
| [빌리엔젤] 밀크크레이프 | 330kcal |
| 콩나물국 | 16kcal |
야식 : 183kcal (9.12%)
| [스타벅스] 아몬드비스코티 | 165kcal |
| [메가커피] 아메리카노 | 18kcal |
운동 : 195kcal
| 핫요가 | 132kcal |
| 계단오르기 걷기 | 63kcal |
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