제가 조언 드릴만한 처지는 아니지만^^;;
그동안 식단이 조금 일정치
않으셔서 생각하신것보다
감량 덜되신듯 해요
우선은 몸이 안아파야 운동도
하고 식단도 하실수있으시니
다리 괜찮아 지시면
3끼 먹되 칼로리 900~1000
안넘게 조절해보세요
그리고 땀 흠뻑 흘릴정도록
유산소운동 하시고 피티 받으시면
감량 잘되실꺼에요
그리고 실망하지 마세요^^
원래 요요없이 건강하게 빼는
감량은 한달 2~3키로라고
해요 근육량이 늘은건 정말
좋은거에요^^ 파이팅~~
힘내요~~

처음 몸무게는 물과 같아서 빼내면 빼낼 수록 눈에 확연히 보이지만,
가면 갈 수록 모래같아져서 빼내고빼내도 눈에 안보이고 정체기가 와요
처음에는 쭉쭉 빠지다가 가면갈 수 록 더디게 되고
내 식습관에 문제가 있는거 아닌지,
운동량을 더 늘려야 하는건지,
섭취량이 많은 건지
이런저런 생각이 많이 들고 운동할 기력도 없고
그런 때가 오는것 같아요 그때에 요요도 오기 쉽고 의지도 약해져서 도중 다이어트를 포기하는 분들도 많더라고요
한끼정도 원하는 음식을 적당히 먹거나 휴식을 잠시 취한뒤
다시 힘차게 달려보는게 어떨까요?
삶의 여유도 중요한것 처럼
다이어트의 여유도 중요한 것 같아욤

체지방률을 보통보는데.. 키가 그래도 저보다 크시니 비슷한몸무게인데 체지방은 차이가나네요. 체지방을 태우려면 식단도 식단이지만 유산소 운동을 좀 빡시게 하셔야해요. 슬로우버피나 사이클 조깅등등 숨이차는 느낌으로요.. 저도 술이며 라면이며 먹어서 체지방이 쭉쭉 안빠지는데 답은 적게먹고 죽어라 운동하는거져 ㅜㅜ 공복유산소를 해보셔요. 힘내세요!

참고로 밑에 샐러드는 2인분이예요 둘이서 먹었어요 ㅜㅜㅋㅋ