☘자기만족형☘관리하는여자
10월 20일 수요일 *시즌13
제니&
- 2021.10.21 00:12
- 33
- 0
피곤..
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🔹️시즌13 목표
1. 목표체중 44.7kg이하 찍기
2. 매일운동
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🔸️공체
45.9kg (전일대비 -0.4kg)
🔸️운동
-GX 유산소 1시간
-GX 스트레칭근력 1시간
-자전거 15km
🔸️건강기능제 및 영양제 섭취
종합영양제o 칼슘제o 유산균o
콜라겐 x 비폴렌x 석류즙x
새싹보리o
🔸️식단
*아점
계란1 대추20 고구마깡2/3 킨더초코렛2조각 아메 홍시1
*저녁
일반식 적량(밥 계란찜 참치 반찬3 찌개)
크림식빵1쪽 대추7
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