다이어트 일주일 차
살이 많이 빠지진 않았다. 1kg? 그런데 체지방만 빠지고 근육량은 1kg 늘었으니까 처음 나 혼자 시작한 다이어트로는 시작이 좋다. 무엇보다 힘들지가 않다. 식이도 운동도 유지가능한가 생각하면서 하니까 무리하지 않는다. 하루 찌고 하루 빠지고 1kg 줄고 느는 데에 일희일비하지 않는다. 유튜브에서 한 두 달에 몇 십 kg을 뺐다는 영상을 보긴 하지만 크게 영향 받지 않고 천천히 다이어트를 하니까 항상 의욕이 생긴다. 좋은 생활을 하고 있다. 천천히 해 봐야지.
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5. 운동도 재미나게 하자. 헬스장 가기 싫으면 가지 말고 홈트 하자.
4. 하루 단백질 섭취량 관찰하기. 모자라다 싶으면 닭가슴살이나 보충제 섭취.
3. 다신 다이어리 적극 활용하기. 쓰는 게 재미있다. 이게 내 다이어트를 지속가능하게 해줄 것 같다.
2. 배달음식 시키지 않기. 어플 삭제하기.
1. 식사 시간에 크게 구애받지 않되 가능하면 8시까지는 저녁 식사 완료하기.