탈출님 샌드위치 보고 두어번 따라 했었는뎅~^^
낼 아침 메뉴 샌드위치 해 먹을껀데..
비쥬얼 한번 봐주세용~ㅋㅋ
(탈출님 정도의 실력은 안되용~🤣)
이번에 새로 들어오신 횐님들께서 정말 열심히 하셔서...보면서 식단도, 운동도 많이 배우고 있어욤~^^
탈출님도 지금부터 같이 배우면서 우리 다시 열심히 화이팅해 봐용~😁😉

샐러드 나도 저케 함 해볼랍니다
요새 왜케 플레이팅 욕심을 똥손이 !!!
수고많으셨습니다
오늘도 좋은하루보내세요

식구 분듷 챙기는 게 보통일이 아닌 거 같아요. 오늘도 컵에 닮긴 샐러드가 넘 이뿝니다. 홈카페 샐러드 느낌.

고생 많으셨어요

점심 단백질 섭취가 어떻게 이백이 넘어요?사진으로 그래 보이지 않거든요. 참치캔 하나 다 먹어도 많아도30g 정도일텐데..저 캔 150g다른거요? 내용물은 100정도일테고...그럼 약 단백질이 28g정도?
포만감을 오래 유지 하려면 양질의 불포화지방을 좀 추가 하심 도움이 될 듯해요. 수고하셨습니다