예전에 제이제이가...엉덩이는 식단이 아주 중요흐대요. 최대한 클린하게...
저는.큰 욕심이 없어서..작당히 업되고 꼬리쪄가 안보일정도만..

그리고 체지방량이 4키로 넘으니 가슴이 다시 커져서 불편해요😂 전 큰가슴 노노노 싫어해요

탄탄원츄 저두용...큰가슴 완전 스트레스용..ㅋㅋ
살빠지면 가슴살 빠져서 완전 좋아하는 일인이예욤...쳐져서 그것도 문제긴 하지만..그래도 작은 가슴이 더 좋다는..😁

건강한 바디 오오.제가 이런 말 하면 이해 못하는 친구들이 많은데..ㅎㅎ10대부터 가슴 컴플렉스라...ㅎㅎㅎㅎ

힙관련에선 많이 공감됩니다. 제 닉이 예전엔 탄력원츄였거든요...엉덩이 땜에.넘 없어사 중간에 꼬리뻐가 튀가 날정도로 납작😂.
현재 힙까지 만드는 데 한 1년반정도 설렸어요..물론 전 천천히...주1회정도...ㅎㅎ전 큰 엉덩이는 취향이 아니라서..꼬리뼈가 보이질 않고 조금 업...솔까 업보단 엉밑주름이 더 싫거랑요 ㅎㅎ

아..체중이 워낙 적게 나가서...어느순간 근육이 안늘두라구요..그래서 센터 트레이나가 건강한 방법으로 체지방량을 늘리면 근육량도 같이 업된다 해서...3kg에서 5kg까지 올렸어요...근육량도 올라가서..미니컷하면서 근육량을 킵하면서 체지방을 4까지 내려볼까 해요...내리는 것보다 원상복구하는 ㅎㅎ

보시는 것처럼 총 섭취 칼로리엔 변화가 없아여. 그녕 탄단지 비율을 다시 리셋해서 먹고 있어요 ㅎㅎ

음..갠적으로...현재에 만족하면 더 이상의 발전이 없고 사람이 게을러지는 것 같애요. 전 폐경을 해서 관리 안히면 복부에 금방 체지방이 쌓이고....잘 먹지 않으면 골다공증을 겪을수도😅...

우리 서러 + 되는 그룹원이 되요!😚

더 빼는 게 아니라 원래대로 돌아가는 거에요. 근육량이 더 늘지 않아서 살을 찌우면서 좀 올려놓고...목표 근육량 달성하면...근육량은 킵하면서 체지방만 빼는.. 절 될진 몰겠지만요 ㅎㅎ

낮추는 게 아니라 원래대로 돌아가는 거지 ㅎㅎ체지방량 3키로에서 4.6되니 좀 불편하고 ㅎㅎ