초고도비만 할수있다
반갑습니다! 모두 힘내용
눈망0522
- 2021.11.15 04:59
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164에 90대 몸무게를 찍어버렸습니다..
최근 몸이 쓰레기가 됐다는게 격하게 느껴지고
어느순간부터인가 제 몸이 너무 징그럽더라구요..
허리디스크가 있어서 함부로 운동하기 무서워서 미뤄왔는데 이제 도전해보려고 합니다
모두 응원부탁드려요ㅠ
오늘부터 헬스다니고 다음달부터 피티 받을예정입니다!
말은 이렇게 했지만 사실 뭐부터 해야할지 모르겠어요
다이어트하면서 어떤게 가장 중요할까요??
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저도 초고도비만으로 시작했어요! 아직도 그렇지만 ㅠㅠ 운동은 저희같은 무게에는 걷기 운동이 제일 좋은것 같아요. 헬스장도 좋지만 아직 날씨 좋을때 주변 산책로나 공원 찾아서 걸어보세요! 그리고 무엇보다 식단도 건강하게 잘 챙겨드시고 양을 줄여주세요~~ 우리 꼭 같이 힘내서 성공해요!
화이팅 입니다.
다이어트에서 가장 중요한건 식단이죠~~ 일단 단백질 위주로 식사 해보세요~ 탄수화물 위주로 먹을때보다 포만감도 오래가고 당 떨어지는 느낌도 훨씬 덜하게 됩니다. 꼭 닭가슴살이 아니어도 지방 적은 돼지고기나 소고기, 생선, 두부를 챙겨드세요~ 그 이외에도 야식금지 액상과당 금지만 지키셔도 감량하실수 있으실거예요~ 화이팅!!
조언 너무 감사합니다ㅠ
아까 혼자 헬스장 와서 트레드밀 1시간 탔네요ㅎㅎ 생전 안하던 운동을 하려니 경보인데도 땀이 주룩주룩ㅠㅠ
아직 할줄아는게 트레드밀밖에 없어서 이거라도 하고 이제 집갑니다ㅋㅋㅋㅋ