다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
남자 다이어트 식단 질문있습니다!
배고픈팬돌
- 2021.11.25 21:17
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안녕하세요 28살 남자 직장인입니다.
일을 시작하며 약 3년간 70 -> 90 약 20kg이나 쪄버리고 말았습니다.. 이래서는 안되겠다 싶어 시작한 식단이 며칠 되지는 않았지만 제대로 살을 빼보고 싶어 질문 올립니다.
아침 : x (원래 안먹는데 먹어야 할까요?) 점심 : 회사에서 일반식 (밖에서 사먹기 때문에 종류를 가리지는 않습니다) 저녁 : 다이어트 도시락 + 닭가슴살 100g
이렇게 먹어도 살이 빠질까요? 도와주세요 여러분 ㅠㅠ!
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아침 먹어주는게 좋다더라구요 ㅋㅋ 대신 좀 건강하게 드세요 삶은 달걀 + 현미밥 반공기
점심 일반식 먹고 좀 천천히 드시고 양 조절해가면서 드시고 최대한 면 종류 빵종류 피하는게 좋지 않을까요?
저녁 적으신대로 드시고
맨몸운동 10분부터 시작해서 조금씩 올려가시는게 좋지 않을까요?
저도 직장인인데요.
아침은 무조건 드셔야하고요.
점심은 든든하게,
저녁은 건너띄고,
간식끊으시면~ 체중감량 가능하셔요.
저녁에 먹는것들이 다 살로가요...ㅠㅠ