가끔 맛있는 식단이 먹고싶을 때 해먹는 음식입니다!

재료 : 새송이버섯, 고구마 100그람, 닭가슴살 소세지(저는 잇메이트 청양고추맛을 사용했어요), 순두부2/5정도, 케챱(하인즈 저당케챱 사용) or 쓰리라차도 좋아요!, 모짜렐라 치즈 + 크러쉬드 레드페퍼(선택), 계란 한 알(선택)

🍅1. 고구마를 전자레인지 용기에 으깨어서 깔아주세요

🍅2. 새송이 버섯을 작게 썰어서 그 위에 얹어주시고 케챱을 적당량 뿌려주신 후 전자레인지에 1분 돌려주세요

🍅3. 그 후에 순두부와 닭가슴살 소세지를 잘라서 올려주세요. 그 위에도 케챱을 뿌려주세요! (그냥 닭가슴살이나 칵테일새우 등도 좋아요)

+) 계란을 같이 드시는 분은 이 단계에서 계란을 넣고 30초정도 돌린 후에 진행해주세요

🍅4. 맨 위에 모짜렐라 치즈를 뿌리고 전자레인지에 2분~2분30초 돌려주시면 완성!!

저는 매콤한걸 좋아해서 그 위에 크러쉬드 페퍼를 왕창 뿌려먹습니다!!

케챱이 저당이기는 하지만 나트륨 함량이 높기때문에 체중 감량을 위해서는 너무 자주 드시지는 마시고 가끔씩 드시는걸 추천드립니다🤤

탄단지 조합에 단백질이 많이 함류되어있어서 포만감도 높아요! 실제로 한그릇을 다 먹지는 못하고 반정도 먹으면 배가 부르기에 반은 냉장고에 넣었다가 다음 끼니에 다시 전자렌지에 돌려먹곤 한답니다😙😙