화요일 식단

수요일 공체

😱 그동안 저녁에 외식 및 나트륨 폭탄 먹다가, 어제 저녁에 좀 자제했더니,

탈수로 부기가 확 빠지면서,
오늘 갑자기 공체가 4대로 돌아왔어요.
저는 근육량(=물살) 감소든 뭐든 암튼 공체가 줄면 그래도 보기에도 좀 슬림해지더라구요.

근데 체지방량은 어제랑 비슷하네요😞 배가 어제 먹은 바나나로 빵빵하게 부글거리는 거 보니(사진에 있는 거 반이나 먹었어요;;) 아마 똥 싸면 훅 내리지 않을까 싶기도…

아침에는 추워서 과일 섭취가 싫고, 회사 출근하니 낮에는 과일채소 먹을 기회가 적어서 자꾸 저녁에 과일을 먹게 되는데요…
잘 때 자꾸 뱃속에서 부글부글거려서, 저녁에 먹는 건 자제해야 할 듯요. 어쩔 수 없이 지금 먹기 싫은데, 억지로 사과 먹고 있습니다…

오늘은 저녁 메뉴로 가능하면 덜 탄수로, 집에 오자마자 닭가슴살 먹는 거 고려해 봐야겠어요…