맞아요 저도 해마다 15키로씩 감량하고 요요는 20키로씩 오더라구요..그랬더니 100.8까지 찍고 ㅠㅠ

울보몽실 그리고 뭐든 다 배추에 싸먹어요ㅋ 요 배추가 요물입니당~응가 잘나오게 하고 포만감 쩌러요~제가 라면 4개는 거뜬히 먹는 위를 가지고 있어서.. 배가 안채워지니 더 군것질 하게 되어서 배추 먹은후로는 군것질도 안해요ㅎ

긍께요 제가 당뇨도 있어서 쉽지가 않아요 ㅠㅠ

울보몽실 당뇨 있으시면 더더욱 단백질 챙겨드세요~ 탄수화물도 챙겨드시되 좋은 탄수화물(gi지수 낮은거, 식이섬유 많이 들은거)로 챙겨드셔야 하구요 지금 90kg이시니 하루에 단백질 90g은 드셔야 해요 단백질을 먹어야 포만감도 오래가고 당수치도 완만해지고 체지방 감소도 많이 돼요~ 전 당뇨까진 아니었지만 밥 먹고 2시간만 지나면 손 떨리고 식은땀 날정도로 당 떨어지는 증상이 자주 오는 탄수화물 중독이었는데 단백질 위주로 먹으니 그런 현상 전혀 없어요~ 단백질은 하루에 제 몸무게 ×1.5g 정도 먹고 탄수화물은 단백질의 1.5~2배 정도로 맞춰 먹고 있어요~ 그렇게 해서 20kg 뺐구요~ 탄수화물 중독이었던 저도 했으니 충분히 하실수 있으세요!! 화이팅!!

레피레피 그리고 당뇨시면 절대 절식하시거나 끼니 거르시면 안돼요 ㅠㅠ 큰일 납니다 ㅠㅠ

레피레피 넵.. 두부 계란 닭가슴살 빼고 단백질 뭐가 잌ㅅ을까요?

울보몽실 고기류 다 좋아요~ 특히 추천하고 싶은건 돼지고기 중에 등심꽃살 부위가 있는데 기름도 적고 부드러워요~ 안심이랑 비슷한데 가격도 저렴하구요~ 그거 150~200g에 현미밥 100g 상추 잔뜩 저칼로리고추장에 먹으면 엄청 배부르고 칼로리도 적어요~ (쿠팡에서 팔아요 ㅎㅎ) 그리고 단백질 챙겨먹기 힘들땐 단백질쉐이크도 유용해요~ 전 다신샵에서 파는 단백한끼 먹어요~(고소하고 프로틴향 안나서 좋아요) 한끼에 단백질 25g정도 먹는데 부족한듯 싶으면 매일두유 고단백(단백질 12g)으로 채우고요~ 두부도 라라스팜에서 나오는 고단백 두부로 먹으면 더 좋구요~
사진은 어제 제가 먹은건데 저렇게 먹어도 1200칼로리가 안되구요 단백질은 82g이예요~

레피레피 너무 감사해요~진즉 그룹방 가입할것인디..좋은 정보 감사해요