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21.12.27(월)~22.1.23 (4주간)

12.27 (월)부터 아~자

다신등급

157*59kg

 3
  • 2021.12.21 22:45
  • 125
  • 1

(1. 식단 철저히)

-건강비빔밥 3끼 먹기
※현미밥 1/3, 닭가슴살1팩, 상추3장, 양배추 조금,
( 양념: 고추장쬐금,참기름 쬐금) 넣고 비벼먹기
포만감 무지 좋아요.
⛔이경석의사샘이 10일간 이 식단지켜서
5키로 감량하심

⬇️ 아래의 유튜브 보셔보아요
https://m.youtube.com/watch?v=SdEI42uchq0

(2. 매일40분이상 운동하기)
:걷기,달리기,홈트등 본인에게 맞는 운동 아무거나 40분이상

(3.주1회 단식하기)

12.27 (월)부터 아~자

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  • 다신
    안젤리나짱 2021.12.27 14:25

    영상 보고 왔어요 오늘 식후에 봐서 내일부터 시작합니다

    답글
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