✏포기하지말자...

⚘1차: 1/1 ~ 1/10
❌- 공복 운동 30분 (✔8 -❌1)
✔- 30분 미션 : 플랭크, 애플힙, 팔 (✔7 -❌2)
✔- 라면,과자 안먹기 (✔5 -❌4)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔7 -❌2)


🔸️공체 64.15 (화❌)
- 토욜 폭발의 댓가는...최고치 갱신 ㅡㅡ;


👟아침 공복 스트레칭 10분

🍱아점 am10:30
- 베이글 한개, 닭안심블루베리 샐러드(드레싱포함), 계란후라이, 아메리카노

☕간식 am01:30
- 블랙커피

👟시장나들이 6천보

☕간식 pm04:30
- 아이스아메리카노, 찹쌀도넛 2개

🍱저녁 pm06:30
- 짜장면 (계란후라이), 단무지
( 친구따라 만들었더니...이건 짜장밥용이지 면용은 아닌ㅋ)

☕야식 pm10:00
- 오다리, 블랙커피, 찹쌀도넛 한개, 닭다리 한개

👟운동
- 30일 미션 7일차
: 플45, 팔 8-6-12, 힙 60-50-50
- 레그레이즈 25×4, 힙2종 10×3
- 자전거 45분