식단을 너무 극심하게 조절하면서 다이어트하면 오히려 요요가 찾아올 확률이 높아져요
본인의 기초대사량에서 조금 줄여서 식단을 잡으시는게 좋을거에요 만약에 기초대사량이 1200이면 하루에 1000칼로리정도는 섭취하셔야 해요 너무 절식하면 오히려 기초대사량이 낮아져서 점점 더 살찌는 체질로 갈수가 있어요..

방학기이기도 하니까 꾸준히 하려 노력하보고, 밀가루 끊는게 좋고 밤엔 뭐 안먹는게 좋아요! 저도 방학이라 다시 뺄려고 노력중 화이팅 하세요!

저도 학생인데 예전 경험을 토대로 말씀드릴게요
저는 작성자님이 쓰신 것보다 적게 먹고 움직였는데 한달동안 7키로가 빠지더라고요
도움이 될까 싶어 제 예전 식단과 운동 적어봅니다

식단
아침 고기만 (소금 약간만)
점심 샐러드
저녁 X

운동
줄넘기 1000개 (저는 20분만 하면 천 개 해요)
스쿼트 30개 (체력되는 날에만)
이 2개는 거의 주말 빼고 매일 했어요

지금은 방학이니까 평일에도 20분만 빼내서 줄넘기하셔도 될것같아요 꾸준히하는 습관들이는게 건강에 좋아요
그리고 다이어트 화이팅하세요😊