✏ 기대했던 체중이 아니라 충격ㅋ
오늘부터는 배둘레도 체크해야겠다. 예전생각하고 감량기대하면 안되겠다ㅋ


🔸️공체 63.1 (+ 0.7 / +1.6 / +15.1)
- 88.6 ㅋ

👟공복: 스트레칭 10분 +자전거 30분

🍱am10:00
- 샐러드(야채,계란,크래미,블루베리), 아메리카노

☕am11:00
- 아메리카노

🍱pm01:10
- 밥 3/4, 계란후라이, 소고기무국, 봄동, 무김치

☕pm03:00
- 콜드브루, 천혜향 1개

👟외출- 걷기 5천보정도

🍱pm07:30
- 밥 3/4, 삼겹살구이, 소고기무국, 봄동, 김치들ㅋ

☕pm09:00
- 블랙커피

👟운동
- 외출: 5천보 걷기
- 30일 미션 12일차
: 플 90, 팔 (휴식), 힙 휴식-70-70
- 레그레이즈 25×4, 힙 2종 10×3

⚘2차 1/11~ 1/20 : 61.5 로 내리자
✔- 공복운동 30분 (✔4 - ❌0)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔4 - ❌0)
✔- 30일 미션 3종 (✔4 - ❌0)
✔- 라면, 과자 안먹기 (✔4 - ❌0)
✔- 5회이상 8시 이후 금식 (✔4 - ❌0)


✏랑이 일이 늦는다하여 불금야식을 피할수도ㅎ
오늘은 걸은게있으니 자전거는 패쓰...
고기도 먹었으니...야식생각나기전에 일찍 자자~~!