✏체중은 그대로인데...배둘레는 1센티가 줄었다ㅋ
엊저녁에 먹고잤음 폭망이였겠구만ㅋ
담주는 또 생리전이라;; 신경쓰자

🔸️공체 63 ( -0.1 / +1.5 / +15 )
- 87.5 (- 1.1)

👟공복: 스트레칭 10분 +자전거 40분

🍱am10:00
- 샐러드( 삶은계란, 토마토, 치즈 ), 요플레, 원두커피

🍱pm01:30
- 밥 3/4, 제육볶음, 봄동전, 봄동+양배추찜, 브로콜리쌈장무침, 무청김치

☕pm04:30 - 던킨 카페라떼
☕pm05:30 - 메가 아메리카노 반

🍱pm06:30
- 샐러드(삶은계란,토마토,큐브두부), 요플레, 메가 아메리카노 반

👟운동
- 30일 미션 13일차
: 플 (휴식), 팔 8-8-15, 힙 90-75-75
- 레그레이즈 25×4, 힙2종 10×3
- 자전거 40분


⚘2차 1/11~ 1/20 : 61.5 로 내리자
✔- 공복운동 30분 (✔5 - ❌0)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔5 - ❌0)
✔- 30일 미션 3종 (✔5 - ❌0)
✔- 라면, 과자 안먹기 (✔5 - ❌0)
✔- 5회이상 8시 이후 금식 (✔5 - ❌0)


✏ 오늘은 속이 가벼워서 그런지 운동이 덜 힘들었어요 ^^
가능할땐 아침 저녁을 가볍게 먹고 점심은 일반식이 되도록 신경쓸려고합니다. 저녁 일반식일때는 밥을 조금 덜 먹구요.