다이어트 일기
03월 04일 (음식 708kcal, 운동 2083kcal)
diet1987
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- 2016.03.04 07:00
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아침식사 : 186kcal (26.27%)
| 딸기 (1개, 150g) | 37kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
점심식사 : 250kcal (35.31%)
| 현미밥 (1/4공기, 50g) | 76kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 20g) | 11kcal |
| 소불고기 (1소접시, 20g) | 17kcal |
저녁식사 : 198kcal (27.97%)
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| 프로틴 (1회분, 40g) | 124kcal |
간식 : 74kcal (10.45%)
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
운동 : 2,083kcal
| 버피테스트(세트) (75회) | 225kcal |
| 점핑잭 (세트) (350회) | 175kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (40분) | 223kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (10분) | 60kcal |
| 스피닝 (90분) | 1,260kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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