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다이어트 일기

03월 04일 (음식 710kcal, 운동 573kcal)

다신등급

옷에몸을마치자
  • 2016.03.04 07:59
  • 36
  • 0
아침식사 : 184kcal (25.92%)

사과를 하나다먿으려다 당뷴이 부담돼서 아침은 반개만 ㅎㅎ

계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
사과 (1회분, 125g) 71kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
점심식사 : 289kcal (40.70%)

운동후 가치운동한동생과 토스트에우유하잔 ㅎㅎ

[기린] 이삭토스트 (1회분, 73g) 190kcal
[서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분, 180ml) 99kcal
저녁식사 : 105kcal (14.79%)

흰자2개 노른자는버림. 새우삶은거2개 회8점 이상 저녘끝 ㅎㅎ

새우살 (1회분, 20g) 18kcal
[생선회]도미회 (1접시, 41g) 53kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
간식 : 132kcal (18.59%)
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
사과 (1회분, 120g) 68kcal
홍삼포르테 (1회분, 50g) 30kcal
운동 : 573kcal

런닝 (40분) 200kcal
레그프레스 (10분) 70kcal
런닝 (60분) 303kcal
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