아침공복유산소
ank11
아침공복유산소 하고계신분 있나요? 유산소 운동으로 운동장 뛰려고하는데 보통 몇km 달려요? 저는 3km도 겨우채우는데...
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8km 정도 달려야 -1kg 정도 빠져요...
^^3km 정도 달리기하시려면~ 저녁에 운동하시는걸로 권해봅니다. 아침에 운동하시게 되면~ 운동(빼고), 먹고(찌고)를 반복하실거고요. 저녁에 운동하시게 되면~ 운동(빼고), 안먹고 그냥 자면~ 그 만큼 감량을 다음날까지 유지하실수 있어요.
30일 만보 걷기 4일차 성공!
02월 04일( 저녁식사 428kcal)
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운동(빼고), 먹고(찌고)를 반복하실거고요.
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운동(빼고), 안먹고 그냥 자면~
그 만큼 감량을 다음날까지 유지하실수 있어요.