ํ ์์ผ ์ผ๊ธฐ-๋ค์ด์ดํธ์ฉ ์ฃผ์ ๋ถ๋ฆฌ
์ค์ง ๊ฐ ๋จ์์น๊ตฌํํ
๋ณด๋ด ์ค๋ค๊ตฌ, ์ผํ๋ชฐ์์ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ์ฌ์ ๋ง ๋ดค๋๋ฐ์. ์ฌ๊ณ ์ ์ข ํํํ๋ค์.
์ ๋๋ก ์๊ธฐ ์ํด ์ค์ ๋ชฐ๋๋๋ฐ, ์ง๊ธ ๊ทธ์ชฝ ์ํฉ์ด ๋ง์ด ์ด์
ํด์, ํ๋ฌ ์ ๋ ๋ฒํธ ์์ฌ ๋์ฉ์ด ํ์ํ์ง ๊ฐ์์ ์ด ๋๊ฐ ์๋๋๋ผ๊ตฌ์.
์๋ฌดํผ ์ ๊ฐ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ๋ง๋ณด๋๋ผ ํ๋ฃจ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๋ค ์ฑ์ ๋ฒ๋ ค์, ์ด์ ๋ ๋ฐฅ๋ ์ ๋จน์์ด์.
๋ญ๊ฐ์ด์ด์นฉ์ ๋ฐฐ๊ฐ ํ๋๋ ์ ๋ถ๋ฌ์ 10๊ฐ ์ฐ์์ผ๋ก ๋จน๊ณ .
๋ฏธ์ฃผ๋ผ ์๊ฑฐํธ ์ฟ ํค ๋๋ฌด ๋จน์ด ๋ณด๊ณ ์ถ์ด ์๋๋ฐ, ์ด๋ ธ์ ๋ ๋จน์๋ ๋น ๋ค์ฝ์ฝ๋ ๊ณผ์๋ ๋ง์ด ๋๊ฐ์์. ๋ณ ๋ง ์๋ ๊ฒ๋ ์๋๊ณ , ๊ฐ์์ผ๋ก ๋จน๊ธฐ๋ ๋๋ฌด ๋ง์ด ์์ด์, ๊ทธ๋ฅ ์์ฌ ๋ ํ์ ๋์ฉ์ผ๋ก 150kcal ์ ๋๋ง ๋ผ์ ๋จน์ผ๋ ค๊ตฌ์. ํต๊ณก๋ฌผ์ด๋ผ ํฌ๋ง๊ฐ์ ์๋๋ฐ, ๊ทธ๋ฅ ์ ํผ์ ๋จน๋ ๊ฑธ๋ฃจ.
๊ทธ๋๋ง ๊น์ค๋ต์ด ๋จน๊ณ ๋ฌผ ๋ง์๋๊น ๋ฐฐ๊ฐ ํ ๋ถ๋ฅด๋ค์.
[๋จ์์น๊ตฌ๊ฐ ๋ณด๋ด ์ค ์์ฌ]
์ ๊ฐ ๋จน์ ๊ฑด ์๋๊ณ ๋จ์์น๊ตฌ๊ฐ ํ์ง ํธํ
์์ ํ๋ ์์ ๋ณด๋ด์คฌ๋๋ฐ, ์ ๋ฐ ๊ฒ 1๋ง 5์ฒ~2๋ง์์ด๋์ฌ;;์ฑ์๋ ์๊ณ ๊ณ ๊ธฐ๋ ์๋๋ฐโฆ
์ง๊ธ ์ฐจ๋ ํต๊ด์ด ์๋ ์ค๋ ๊ฑธ๋ ค์, ์น์์ด ์๋ ์ ์ข์ ๋งํธ๋ ๋ชป ๊ฐ๊ณ ์์ด์, ์ค๋ ๋ ๋๋ฅดํธ๋ ๊น์๋ฐ ๊ฐ์ ๊ฑฐ ์ข ์๋๋ฐ, ๋ด์ผ ์ฐ์ฒด๊ตญ ์ด๋ฉด ์ปต๋ฐ ๋ฐ๋ก ํ๋ฐ์ค ์ฑ์์ ๊ฐ์ด ๋ณด๋ด ์ฃผ๋ ค๊ตฌ์. ๋๋๋์ฅ ์ํ์ ๋ชป ๋ณด๋ด๋, ๋จน์ ์ ์๋ ๊ฒ ์ ํ์ ์ด๋ค์. ์ํด ๋ถ์
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํด์ธ๊ฐ์ ๋จ์น๋ถ ์ฑ๊ธฐ์๋ ค๋ ๋ง์ด ์ ๊ฒฝ์ฐ์ด์๊ฒ ์ด์ค~
๊ทธ๋๋ ๋จ์น๋ถ์ ์คํ๋๋ ๊ณ์ ์ ๋ฏ์ ํ์ง์์ ๋ ํ๋์๊ฒ ๋น~^^
ํ๊ตญ ์ฌ๋์ ๋ฐฅ ํ์ผ๋ก ์ฌ๋๋ฐ..์ํด~~
์คํ๋๋๋ ํ์ฌ ์ผ๋ก ๋ฐ์์คํ ๋ฐ..
๊ทธ๋๋ ์ง์น์ง ๋ง๊ณ ..ํ์ดํ !!
ํ๋ฏธ. ์์ฌ ์ใ ๋ถ์ํ๋ค์.
์ฐ๋ฆฐ ๊ทธ๋ํ ๋จน๋๋ฐ..
์์ฑ๊ฒจ์ฃผ์๊ณ .
๊ฐ์์ ์จ๊ฒจ๋๊ณ ๊ฐ๊ฐํ ๋จน๊ณ .
์์ฌ์ฑ๊ฒจ๋์ธ์~~^^
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์ฐ๊ฐ 100kg๊น์ง ์ ์๋ค๊ณ ํด์, ๋ฏธ์ฃผ๋ผ ์ฟ ํค ๋นผ๊ณ , ๊ฐ์๋ ์ผ๋จ ๋ค ๋จ์์น๊ตฌํํ ๋ณด๋ด ์ฃผ๋ ค๊ณ ๊ทธ๋ฅ ๋ค ๋ฐ์ค์ ๋ฃ์์ด์. ๊ฑด์กฐ์ํ์ด๋ผ ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๋ณ๋ฃจ ์ ๋๊ฐ์์.
๊ถ๋์คํ๋ ์ฐ๊ฐ. ์ ํด์ ธ์๊ตฐ์.
๋ณด๋ผ์ ์๋๊ฒ ํ์ ๋์ ์์ฝ๋ค์