자유게시판
3월 2일부터 저녁 식단 및 실내싸이클 시작했어요
몰리둘리
- 2022.03.07 15:42
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1. 아침 : 매일 견과 20g 한봉지
2. 점심 : 직장인이라 일반식(양을 좀 줄였어요)
3. 저녁 식단은 포*도** 으로 저녁을 먹어요.
운동은 저녁 10시쯤 넘어서 실내사이클 5단으로 30k/h 로 30분~ 1시간 타고있습니다!
30분 타면 130정도 칼로리 소모 1시간 정도 타면 270 칼로리 소모..! 조금 더 노력해서 언능 살빼고싶네요..!!!!
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