아침 공복 체중: 75.9kg

슬슬 돌아오는 중...

아침 식사 전 물 500ml

아침: 요거트에 켈로그 프로틴바 한개

점심 식사 전 물 500ml

점심: 소맛닭 스파이시커리, 밥 100g, 해물믹스 100g, 슬라이스 치즈 한장, 계란후라이

맛있다....코코넛커리보다 이게 좀 더 일반적인 카레맛인듯. 사실 내일도 이거먹고싶은데..약속이 있어서 그러진 못할 거 같고^^

...아냐 왜 못먹음??먹자. 먹고 저녁을 간단히 먹을 생각을 해야지 암!!

저녁 식전 물 500ml

저녁: 요거트 조금에 맛있닭 닭찌 스테이크 갈릭맛

간단하게 먹었음..그리고 또 다이어트 안하는 친구가 내일 나랑 약속에서 잘 먹으려고 운동한다길래 탄력받아서 오랜만에 운동. 운동부족+고도비만은 부끄럼없이 어머님들 타겟으로 한 에어로빅같은게 잘맞는 거 같음 노래도 신나고! 아이돌 댄스도 좀 따라췄는데 다이어트 에어로빅도 10분짜리 끝냄 휴...

매일 운동을 하려면 매일 다른 영상을 고르는 편이 지나치게 잘 질리는 날 위해 좋을 것 같고 운동시간을 정할지 고민임 너무 운동하는 게 줄어드는 거 같아서...아싸리 아침에 일어나자마자 공복에 할까??

자기 전까지 물 500ml

자기 직전 체중: 75.7kg


내일 일정:
사실 저번에 먹은 거도 회복이 덜 되어서 약속 나가기 좀 그렇지만...또 약속이 생겼음

원래 일기쓰기 전엔 아침점심 적게 먹고 저녁에 잘먹자 싶었는데, 그냥 탄수는 줄일지언정 평범하게 먹어야겠단 생각이 듦

아침에 일어나서 일단 공복운동 최소 15분!해보고 간단히 요거트로 아침먹기

수업들으면서 점심으로 아까 먹고싶어했던 소맛닭 스파이시커리에 해물믹스 낭낭하게 넣어서 섞어먹기, 계란을 후라이 안하고 섞은 거에 얹어서 계란 노른자만 터뜨린 후 전자레인지로 돌려먹으면 불필요한 지방도 조금 줄일 수 있을듯! 밥과 치즈는 양심상 빼고...

저녁에 회사갈 때 걸어가고, 나올 때도 걸어오기. 그럼 대충 1만보나올 거

그리고 친구랑 만나서 먹는 저녁으론 샤브샤브나 회, 초밥먹자고 꼬드겨봐야겠다. 갠적으론 샤브샤브 기분이긴 함...국물에 싹~해서ㅎㅎ요새 배추가 맛있어서 배추 미친듯이 먹기 가능. 대신 죽이나 칼국수는 덜어서 1그릇만...

먹고 나와서 친구 꼬셔서 옷가게 구경이나 산책로 걷기 좀 하고 카페가서 커피마시면 좋을거같음

그리고 집 돌아와서 간단히 운동하기!