무릎이 안 좋은데 운동
djsoc
운동은 식단으로 살을 좀 빼고 시작하는 게 낫나요?
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
몸매교정 '보정속옷', 정말 내 살을 빼 줄까?
결혼식 앞두고 9kg 감량을 해낸, '임라라' 단기 감량 식단은?
홈트족들을 위한 부위별 필라테스 – 허벅지 안쪽 라인 만들기편
5kg 빼, 근육 UP 지방 DOWN! 근육부족 몸매 ☞ 탄탄몸매로 변화한 비결!
무릎이 안 좋을 때~5분 걸어보기: 무릎이 아프지 않으시면~다음날 10분 걸어보기:무릎이 아프지 않으시면~다음날 20분 걸어보기...이런식으로 서서히 운동량을 늘려가 보셔요...저는 이런식으로 시작해서 지금은 4시간여 걸어도 무릎이 아프지 않아요. 무릎주변의 근육이 단련된듯합니다.
저의 경우를 말씀드려 봅니다...^^1. 간식끊기 - 감량후 정체기에...2. 운동하기+간식끊기 - 감량후 정체기에...3. 운동+저녁끊기+간식끊기 - 감량후 정체기에...4. 운동량↑+저녁끊기+간식끊기 - 감량후 정체기에...5. 운동량↑↑+저녁끊기+간식끊기...이렇게하시면 도움되실겁니다.운동량을 늘리다 보니~ 산행 18km 4시간30분 까지 갔습니다.
감량후 정체기: 1주일간 감량을 맛 보신후 더이상 빠지지 않는 시점입니다.
시작
맛있어요 간이 되어있어서 안심심해요
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
무릎이 안 좋을 때~
5분 걸어보기: 무릎이 아프지 않으시면~
다음날 10분 걸어보기:무릎이 아프지 않으시면~
다음날 20분 걸어보기...
이런식으로 서서히 운동량을 늘려가 보셔요...
저는 이런식으로 시작해서 지금은 4시간여 걸어도 무릎이 아프지 않아요. 무릎주변의 근육이 단련된듯합니다.
저의 경우를 말씀드려 봅니다...^^
1. 간식끊기 - 감량후 정체기에...
2. 운동하기+간식끊기 - 감량후 정체기에...
3. 운동+저녁끊기+간식끊기 - 감량후 정체기에...
4. 운동량↑+저녁끊기+간식끊기 - 감량후 정체기에...
5. 운동량↑↑+저녁끊기+간식끊기...
이렇게하시면 도움되실겁니다.
운동량을 늘리다 보니~ 산행 18km 4시간30분 까지 갔습니다.
감량후 정체기: 1주일간 감량을 맛 보신후 더이상 빠지지 않는 시점입니다.