3주에 5키로면 개인적으로 많이 빠지신거라생각해요 ㅎㅎ 계속 그렇게 하시다보면 목표에 도달할거같아요 화이팅!

위의 분들이 너무 친절하게 댓글을 달아주셔서 저도 도움 얻고가네요~+_+♡

저도 현재 40일정도 다이어트~ing 인데
최초 61에서 현재 53까지 뺐거든요!
현재 61-2이시면 정체기 아닌가싶어요ㅜㅜ
원래 앞자리 바뀌는게 쉬운일이아닌듯 해요ㅜ
우리같이 노력해서 날씬쟁이되어요!홧팅♡

꾸준히 하시면 무조건 빠집니다. 원래 초반에는 살이 금방 쑥 빠지다가 일정 시기가 지나면 정상 속도로 빠지기 시작해요.

섭취 600에 소모가 1500 정도라고 생각하면 일주일~열흘에 1kg 정도 빠지는게 정상적인 속도니까 걱정하지 않으셔도 되요.

추천 식단은
아침 계란1개+우유 1컵
점심/저녁 고구마 1개 또는 잡곡밥 반공기 이하(반찬 적게)
저녁/점심 닭가슴살 100g +야채/과일

여기에 적절히 토마토/오이 등을 추가해주셔도 좋고 부족하다 싶으면 바나나 1개, 밤에 배고프면 우유 1잔+방울토마토 소량 정도를 추가로 드셔도 좋아요.

개강/OT까지 시간 많으니까 편한 마음으로 지금처럼 꾸준히 해주시면 되요.

꼭 다이어트 성공하고 인기쟁이 되셔서 수족관 하나 차리시길

저 아는언닌 다이어트 시작 3개월동안 몸무게의 변화가 없었어요 대신 그동안 허리 인치가 2~3인치정도 줄었답니다 내부부터빠지면 몸무게의 변화는 적을수있으니 나흘에서 일주일에 한번쯤 동기부여를 위해서 팔 허리 허벅지등 수치를 재보는게 좋을수도있습니다 그리고 지금 상태가 어떤지 모르겠지만 운동량에 비해 하루 섭취칼로리가 너무 적으신게 아닌가 싶습니다 ㅠ ㅜ 저도 68에서 58까지 감량을 하긴했지만 하루 800정도는 먹어야 요요가 덜오더라구요 건강을 해치실수도있으니 몸이 안좋을땐 보식도 꼭 챙겨드세요! 오티가는 2월까지는 시간이 넉넉하니까 힘내세요 화이팅..!

살짝정체기오신건아닌지.. 초조한마음먹지마시구 ㅎㅎ꾸준히계속해주시면 살빠지실거에요 ㅎㅎ

예전에 저랑 비슷한 몸무게네요. 키도 비슷하고. 저도 잘안빠지더라구요. 정체기인것 같은데. 조급하게 생각하지 마세요. 경험으로써 꾸준히 하다가 보면 빠집니다.