다이어트 식단
03월 12일( 아침식사 563kcal)
그린파프리카
- 2022.03.12 10:46
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식이요법 다이어트 7일차 1차때이후로 일주일간 4킬로감량성공 간혈적단식 도전 디데이 1일전 식단 오전10시부터 오후8시전까지 (2022년 3월 12일 오후 저녁8시부터 시작) 오늘은 마지막 워밍업단계 삶은계란1개 삶은계란흰자 4개 끓는물에 데쳐서 불순물제거하고 올리브오일에 소금후추간없이 살짝 스테이크식으로 구었어용 양배추는 먹을양만큼만 삶아서 냉장고에 보관해서 조금씩 하루 100g씩 섭취 /미니방울토마토/ 소스는 스리라차소스랑 레몬즙이랑 발사믹식초랑 올리브오일만 들어갔어용 (사진이 좀 잘려있네용 ㅜㅜ) 옆에 접시엔 계란흰자만 있는거에용^^ 올해는 다이어트 꼭 성공하자 내 건강을위해서 40살이되기전까지 열심히하자 🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️ 이런마인드로 열심히하겠습니다.
아침 563kcal 10:25
탄수화물(2.7%) 11.55 / 422g
단백질(128.4%) 98.88 / 77g
지방(17.4%) 11.15/ 64g
| 닭가슴살, 가슴(껍질제거), 구운것(팬) (2회, 200g) | 330kcal |
| 삶은 달걀 (1개, 50g) | 68kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 150g) | 77kcal |
| 방울토마토 (4개, 52g) | 8kcal |
| Pompeian 발사믹 식초 (1회, 4ml) | 4kcal |
| [올리타리아] 엑스트라버진 올리브오일 유 (1회분, 1ml) | 8kcal |
| 레몬즙 (1회, 10g) | 3kcal |
| 스리라차 핫 칠리 시즈닝 (1스푼, 10g) | 0kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 뉴트리 플러스 프로틴 (1팩, 190ml) | 65kcal |
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