다이어트 일기
12월 11일 목요일
바다가자ㅎ
- 2014.12.11 19:02
- 261
- 0
점심: 김치볶음밥
저녁: 요거트 300g, 바나나 1개, 닭가슴살 100g
음료 섭취: 물 2잔, 우유 1잔, 블랙커피 1잔
운동: 스트레칭 15분, 스쿼트 25kg 20분, 레그 익스텍션 15분, 데드리프트 10분, 케틀벨 10분, 윗몸일으키기 5분, 실내 사이클 20분
소모 칼로리: 기초대사량 1000+운동량400
섭취 칼로리: 1000
목표 몸무게까지 5kg 남음.
체지방지수가 33퍼, 최소 5kg의 지방을 빼고 근육 6kg 늘려야 정상지수 나옴.
11자복근 만들려면 체지방 15퍼는 줄여야 가능.
그럼 지방을 7kg 빼야함.
...지방을 언제 7kg 빼나... 후우.
두유 시킴. 아침에 두유 먹어야지ㅠㅠ...
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기