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다이어트 레시피

배터지는 샤브샤브 320 Kcal (소스없이 260 Kcal)

다신등급

카테K

  • 2022.03.31 14:22
  • 966
  • 7

배터지는 샤브샤브 320 Kcal (소스없이 260 Kcal)

다이어트용 샤브샤브로 "맛 +양+칼로리"까지 한그릇에 다 담았습니다~ 양이 많아 한끼에 다 먹지 못하고 한그릇에 다 담기지도 않아요~
- 조리시간: 15분
- 난이도: 하~~~~
- 칼로리: 320kcal (소스포함) / 260kcal(소스없이)

풀무원 라이트누들 1팩(150g)
얼린 두부: 얼리긴 전 무게150g
봉어묵: 1개 (36g)
표고버섯: 3개 54g
알배추: 250g
스리라차소스: 60g
<육수>
물: 700ml
태국 땡초 건고추: 5개 (청양고추 대체 가능)
멸치액젓: 1TS (어떤 액젓이든 관계 없음요~ 집에 있는거 활용)
맛술: 1TS
연두: 1ts

1) 물에 위의 양념을 넣고 끓으면
2) 어묵, 두부, 버섯을 넣고 한소끔 끓여주다 라이트누들 넣고 한번더 끓여준다.
3) 다시 끓으면 배추넣고 숨 죽으면 불끄고 스리라차 소스에 찍어 맛있게 냠냠~

#꿀팁: 두부를 사다가 150g씩 소분해서 냉동실에 얼려두고 먹으면 쫀득하고 두부사이사이 간이 베여 진짜 맛있습니다~ 꼭 활용해 보세요~


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  • 초보
    카@ym2313 2022.04.23 17:49

    감사합니다.
    낼 도전한번 해볼께요^^

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  • 초보
    카@soo-yun18 2022.04.14 19:05

    저도 만들어 봐야 겠어요~

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  • 초보
    ㄹ랙ㄴ 2022.04.09 08:22

    헐 진짜 맛있겠어용...

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  • 초보
    카@juing1002 2022.04.07 21:44

    좋아보여요

    답글
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  • 초보
    귀요미뽐블리 2022.04.05 11:04

    샤브샤브 넘 좋아하는뎅~ 따라해봐야겠어용^^

    답글
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  • 초보
    22opelk 2022.04.01 00:30

    너무 좋네요!

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  • 초보
    푸린린림 2022.03.31 22:59

    맛있고 건강해보이네요!

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