다이어트 일기
03월 05일 (음식 948kcal, 운동 587kcal)
시유나
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- 2016.03.05 09:42
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아침식사 : 384kcal (40.51%)
나 아침 너무 잘챙겨먹는다ㅋㅋ 이렇게먹어야 배고플일이업다 배고프면 스트레스 ~ 냠냠~~
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 호두 (1개, 5g) | 32kcal |
| 피망 (1회분, 30g) | 7kcal |
| [CJ] 슬림메이트티 (1포, 5g) | 10kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| 호밀빵 (1회분, 30g) | 79kcal |
| [스타벅스] 그릭 요거트 (1병, 50g) | 47kcal |
점심식사 : 302kcal (31.86%)
헬스장에서 운동하다보니 ㅜㅜ 늦은점심 ~ 디톡스바에서 샐러드랑 디톡스쥬스한잔~ 디톡쥬스 마시따 ??
| 해독쥬스 디톡스쥬스 (1컵, 250ml) | 140kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 달걀 (1회분, 50g) | 79kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 토마토 (1개, 50g) | 7kcal |
| 피망 (1회분, 30g) | 7kcal |
저녁식사 : 262kcal (27.64%)
점심늦게먹어서 안먹으려다가 그래도 간단하게라도 먹자
| [CJ] 슬림메이트티 (1포, 5g) | 10kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 고구마말랭이 (1회분, 50g) | 150kcal |
운동 : 587kcal
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 250kcal |
| 서킷 (15분) | 215kcal |
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