• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐ŸŒธ์Šฌ๊ธฐ๋กœ์šด ์‹ค๋‚ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ƒํ™œ๐ŸŒธ

Day 15 - 17

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

์—˜์‚ฌ*

  • 2022.04.12 10:59
  • 48
  • 6

Day 15 - 17

๐Ÿ’š ํ† ์šœ ใ…ก ์นœ๊ตฌ๋ž‘ ํšŒ์‹
๐Ÿ’š ์ผ์šœ ใ…ก ํ•ด์žฅํ•˜๋ฉด์„œ ๋ณด๋ƒ„
๐Ÿ’š ์›”์šœ ใ…ก ํด๋ฆฐํ•œ ํ•˜๋ฃจ ๋ณด๋‚ด๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ•จ


๐ŸŒผ๐ŸŒธ๐ŸŒบ๐ŸŒผ๐ŸŒธ๐ŸŒบ๐ŸŒผ๐ŸŒธ๐ŸŒบ
ํ† ์š”์ผ๋‚  ์นœ๊ตฌ ๋งŒ๋‚˜์„œ 4ใ…ก10์‹œ 1์ฐจ 2์ฐจ 3์ฐจ ๊ฐ€๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์— ๊ทธ ๋‹ด๋‚ ๊นŒ์ง€ ๋ง๊ฐ€์ง..ใ…œ.ใ…œ ์ฃผ๋ง ์‹œ๊ฐ„์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ง€๋‚˜๊ฐ”๋Š”์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์–ด์š”.. ์›”์šœ์€ ๊ทธ๋‚˜๋งˆ ์ •์‹ ์ฐจ๋ฆฌ๊ณ  ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์™€ ๊ณผ์ผ๋กœ ํ•˜๋ฃจ ๋ณด๋ƒˆ์–ด์š”..

์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ ํ™ฉ๊ธˆ๊ธฐ..
์•„์ด๋“ค ๋“ฑ๊ต์‹œํ‚ค๊ณ  pt ๋‹ค๋…€์™”์–ด์š”..
์˜ค๋Š˜์€ ๋ณต์‹ฑ๋„ ๋ฐฐ์›€..
์€๊ทผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ’€๋ฆผ..โœŒ๐Ÿ˜‰โœŒ

์ผ์ง€ ๋ชฐ์•„์จ์„œ ์˜๋ฆฌ..๐Ÿ˜…๐Ÿ˜…
์š”์ฆ˜์€ ๋ฌด์Šจ ์ด๋ฒคํŠธ ํ•˜๋‚˜ ์žˆ์Œ
๊ทธ ๋‹ด๋‚  ๋˜ ๊ทธ ๋‹ด๋‚ ๊นŒ์ง€ ์˜ํ–ฅ๋ฐ›๋„ค์š”..^^;;;





๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋นˆ์ฒด๋กœ^*^ 2022.04.12 13:36

    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊นŒ์š” ์ €๋„ ๋‚˜์ด๋จน๋Š”๊ฒŒ ๋ชธ์ด ์ œ์ผ๋จผ์ €๋Š๋ผ๋”๋ผ๊ตฌ์š” ํšŒ๋ณต์ด ์ž˜์•ˆ๋จ ใ…‹
    ๋ณต์‹ฑ์žฌ๋ฏธ์žˆ๊ฒ ์–ด์š”
    ์—˜์‚ฌ๋‹˜ ํŒ”๋‹ค๋ฆฌ๊ธธ์–ด์„œ ํ•œ๋ฐ๋งž์œผ๋ฉด ํ—‰ ใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์—˜์‚ฌ* 2022.04.12 20:45

    ํ•œ ๋ฒˆ ์ˆ  ์ข€ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๋ช‡์ผ ์ •์‹  ๋ชป์ฐจ๋ฆฌ๋‹ˆ..ใ…‹ใ…‹
    ๋ณต์‹ฑ ์€๊ทผ ์žผ์žˆ๋”๋ผ๊ตฌ์š”..
    ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋„ ํ’€๋ฆฌ๊ณ .. ํŽ€์น˜ ๋‚ ๋ฆด๋•Œ..ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์˜ค๋Š˜์ œ์ผ์˜ˆ์œ๋‚˜ 2022.04.12 11:16

    ๊ฐ„๋งŒ์— ํž๋งํ•˜์…จ๋„ค์š”~
    ์šฐ๋ฆฌ๋ชธ์ด ๊ทธ๋งŒํผ ๋‚˜์ด ๋จน์€๊ฑฐ๊ฒ ์ฃ  ใ… ใ… 
    ํšŒ๋ณต์ด ์‰ฝ์ง€ ์•Š๋‹ค๋‹ˆ๊นŒ์š” ๐Ÿ˜ฅ
    ์˜ค๋Š˜๋„ ํ™”์ดํŒ… ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ‘Š

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์—˜์‚ฌ* 2022.04.12 20:46

    ์•ž์œผ๋กœ๋Š” ์ˆ  ๋งˆ์‹ค๋•Œ ๋‚˜์ด ์ƒ๊ฐํ•ด์„œ
    ์ค‘๊ฐ„์ค‘๊ฐ„ ์Œ๋ฃŒ์ˆ˜๋„ ๋งˆ์…”์ค˜์•ผ๊ฒ ์–ด์š”..ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์•ผ!๋‚˜๋„ 2022.04.12 11:11

    ๋„ˆ๋ฌด ๋ฉ€๋ฆฌ๊ฐ€์ง€ ์•Š๊ณ  ์›”์š”์ผ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ๋‹ค์‹œ ํด๋ฆฐํ•˜๊ฒŒ ๋Œ์•„ ์˜ค์…จ์ž–์•„์š”. ๊ตฟ๊ตฟ
    ์ €๋Š” ์ง€๋‚œ ์ฃผ ๋‚ด๋‚ด ๋ถˆ๋Ÿ‰์ด์–ด์„œ ์ผ์ฃผ์ผ๋งŒ์— ๋Œ์•„์˜ค๋‹ˆ ๋” ํž˜๋“ค์–ด์š”ใ…Žใ…Ž
    ์šฐ๋ฆฌ ๋‹ค์‹œ ํ™งํŒ…ํ•ด์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์—˜์‚ฌ* 2022.04.12 20:46

    ๋Œ์•„์˜ค๊ธฐ๊ฐ€ ์‰ฝ์ง€๊ฐ€ ์•Š์€๋ฐ..
    ํšŒ์‹ ํ›„์— 2ํ‚ค๋กœ ๋ถˆ์€ ๊ฑฐ ๋ณด๋ฉด
    ์ •์‹ ์ด ๋ฒˆ์ฉ..ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

71ใ…ก61ใ…ก64kg

2022.04.12 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 103
๋‹ค์Œ๊ธ€

04์›” 11์ผ( ์ €๋…์‹์‚ฌ 310kcal)

2022.04.12 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 78
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ