다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
통통한데 먼저 식단만? 식단 후 운동?
Hyem4
- 2022.04.12 11:27
- 228
- 11
안녕하세요! 작년에 성공했다가 요요온 다이어터입니다,,
현재 165에 59키로인데 식단이랑 유산소만으로 53키로장도 맞추고 근략할까합니다!
긍데 종종 근력운동도해야한다는 글을 봐서,,
식단이랑 유산소 근력 지금부터 세.개 같이.가는게.나을까요??
현재는 매일 아침샐러드/점심 저녁 일반식
저녁에 줄넘기 하고있습니다!
애기가 어려서 근력해도 홈트로.하려고합이다,,
허리둘레 75cm
체지방율 25.9%
골격근량 21.1kg
BmI 21.5
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저도 산후다이어트라서 근력없이 식단과 유산소로만 하는중이에요! ㅠㅠ
진짜 대단하세요!!
진짜 대단하세요!!
건강한 다이어트!!
오 저도 그렇게 했어요!
이렇게 한번 해보셔요.
1. 간식끊기
- 감량확인후 정체기에
2. 운동하기 + 간식끊기
- 감량확인후 정체기에
3. 저녁끊기 + 운동하기+ 간식끊기
- 감량확인후 정체기에
4. 운동량늘리기 +저녁끊기 + 운동하기 + 간식끊기
- 이렇게 하시면~
- 정체기 없이 감량 가능하세요...^^
^^같은 질문이 많으셔서~
아예 이렇게 적어두고 있어요...^^
제가 저 방법으로 -12하고 유지중입니다...^^
식단은 따로안하시고 저녁을 끊으섰군요,,!!
감사합니다 참고할게요!!!😃
Hyem4 낮에는 활동량이 많으니~
에너지가 많이 필요해서요...ㅠㅠ
저녁끊기...ㅠㅠㅠㅠ