너무 과하신거같아요

근육통이 너무 심하시면 운동을 쉬어주는것도 중요합니다

마그네슘이 그럴때 도움이 댄다고 들엇어요

운동 전후로 워밍업 쿨다운 스트레칭은 혹시 해주시나요? 생각보다 많이들 안챙겨하시더라구요. 운동전 워밍업 스트레칭은 근육을 서서히 풀어줘서 본격적인 운동시 부상방지에 효과적이구요 쿨다운스트레칭은 심한 근육통 예방에 효과적이에요. 혹시라도 스트레칭을빼먹고계신거면 운동전후로 해보세요.

안 쓰다 쓰면 근육이 놀라서 그럴 거예요ㅠㅠ 그래서 무조건 무리하지 않게 조금씩 늘려 나가는 게 좋은 것 같아요! 저는 뭉치거나 알 배겼을 때 폼룰러 이용해서 풀어줬는데 그러면 진짜 시원하게 풀리고 좀 나아지더라구요! 아니시면 쿨링팩으로 냉찜질해도 괜찮은 것 같아요 운동도 중요하지만 전후 스트레칭 ㅠㅠ 진짜 중요하더라구요!!

^^초반에 너무 달리셨네요...

처음엔 5분, 5회 이런식으로...
후에 10분, 10회...
후에 20분, 20회...
이런식으로 늘려가야 근육통을 방지할 수 있어요.

처음엔 목표가 크다보니 운동시간, 횟수를 크게 잡는데요.
길게보고 조금씩 몸이 익숙해지게 하시면서 운동량 늘리시는게 좋습니다.