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기초체력...
유산소/무산소 운동보다~
그냥 걷기부터 해보셔요.
걷기로 기립근 강화에 도움이 되고요.
기립근 강화후엔 싯업(윗몸일으키기)
기본으로 30개 이상 가능해집니다.
먼저는 자신의 몸을 워밍업하듯이~
움직여 주는것이 좋아요.
갑자기 유산소든 무산소든 체력을 넘어서는 운종을 하시게되면~
그대로 끝입니다. 다신 운동 못하실수도 있어요.
서서히 움직이는 량을 늘려가셔요.
기초체력도 따라서 늘어날겁니다.
저는 5분 걷기부터 시작했어요.
다음날은 무조건 2배로 시간을 늘렸고요.
무리간다 생각이 들면 시간을 늘리지 않고 유지해주는 식으로...
지금은 4시간이 넘게도 걷기가 가능합니다.