다이어트 일기
03월 04일 (음식 1149kcal, 운동 1284kcal)
뿌이이이이이이임
- 2016.03.05 13:09
- 83
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아침식사 : 294kcal (25.59%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 방울토마토 (2개, 25g) | 4kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
점심식사 : 309kcal (26.89%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 오뎅볶음 (1/2소접시, 55g) | 63kcal |
| 버섯볶음 (1/4소접시, 32g) | 24kcal |
| 꽁치구이 (1/2토막, 36g) | 91kcal |
| 시래기국 (1대접, 345g) | 53kcal |
저녁식사 : 536kcal (46.65%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 방울토마토 (2개, 25g) | 4kcal |
| 닭가슴살 (3/4인분, 75g) | 81kcal |
| [동원] 모닝두유 (1팩, 180ml) | 90kcal |
| 단호박샌드위치 (1/4인분) | 101kcal |
간식 : 10kcal (0.87%)
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
운동 : 1,284kcal
| 스트레칭 (7분) | 28kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스피닝 (60분) | 840kcal |
| 샤워 (20분) | 80kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (20회) | 100kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
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