어제 인바디 재고 왔어요! 예상은 했지만 건강합니다ㅋㅋ 의사선생님이 체지방만 빼면 된다고 하셨어요. 줄넘기 하고, 탄수화물 줄이고 단백질 식사 하라고 하셨어요! 물도 3L씩 마시라고 하셨구요. 시술도 3가지? 받고 듀슬림환도 한개 받아왔어요! 시술 지속적으로 받고 싶었어요! 듀슬림환은 다음주 목요일쯤 복용해보려고 합니다ㅎㅎ

몸바디..ㅎㅎ 왜케 더 안뚱뚱하게 나온거 같죠? 근육+살+떡대있는 몸이에여

<다시 한번 쓰는 도전 내용>
나이: 24, 키: 162cm, 성별: 여, 현재몸무게: 69.7, 목표몸무게: (한달동안) 62kg까지 빼면 만족! 실제목표는58kg!

도전각오: 이번에 실패하면 앞으로 10년간은 다이어트 못할거 같은 느낌, 그래서 이번엔 정말 단단히 마음 먹었습니다. 지금이 시간이 가장 여유로운 시기거든요. 살찌는 습관들이 나의 발전을 방해하고, 내 자유를 억누르고 있다는 생각에 '이번엔 진짜 제대로 해보자!'라는 마음으로 도전합니다! 젊은 나이에 입고싶은 옷도 마음대로 못입어 보면 너무 억울하잖아요! 단순히 체중감량, 예쁜몸매를 넘어서 삶에 질이 향상될수 있길 바라고, 좋은기회를 제공해주신 다이어트의 신! 감사합니다~ 혼자는 이정도로 결심하지 못했을 거에요. 1등이 되겠다는 각오로, 입고싶은 옷 다 입어보겠다는 각오로, 발전하는 내가 되겠다는 각오로, 마지막 다이어트라는 각오로! 참여하겠습니다!!!

<나와의 약속>
1. 하루 1200kcal 섭취
(1-1) 섭취 방법
아침: 과일식사
점심: 탄수화물과 단백질을 혼합하여 먹지 않되, 든든하게 충분히 영양공급 해주기
저녁: 점심과 같이 충분히 영양을 공급해주나, 가벼운 음식으로 먹기
2. 인체주기에 맞춰서 시간 활용하기
3.운동
(3-1) 유산소는 매일매일! 숨이 찰 정도로! (심박수를 재지 못하니 숨차는 운동으로)
(3-2) 자세교정운동&스트레칭
4. 생활속에서 지킬 것들
(4-1) 하루에 물 2L이상 마시기
(4-2) 바른자세 유지
5. 전날 저녁 몸무게보다 다음날 아침에 쟀을때 -0.1kg이상 줄어있기

이렇게 칼럼내용들을 저에게 맞춰서 적용하려구요ㅎㅎ

그럼 오늘도 화이팅!