근육운동에대해
파빈
걷기,스텝머신등 유산소운동만하고있습니다!다이어트에는 근육운동이 좋다고하던데 근육운동도 같이해야하는걸까요?유산소운동으로 살은 쫙쫙 빠지고있어서 근육운동의 필요성을 그다지 느끼지 못하고 있습니다! 전문가분들 조언주시면 감사하겠습니다!
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
당신의 변비를 악화시키는 음식은?
40kg대로 진입 성공 !박나래 4개월간 '이것' 즐겨먹었다?
헬스장에서 이 동작만 하면, 애플힙 완성?! -2탄-
71.1kg☞63.9kg! 한 달에 7kg이상 감량하고 싶다면?
댓글 감사합니다! 옙,주위의 말들에 너무 신경쓰지않고 제자신이 즐겁고 꾸준히 할수있는 운동을 하겠습니다!
두가지인 것 같습니다.첫째는 유산소로만 목표도달후 근력으로 유지하기둘째는 유산소+무산소(근력)로 서서히 감량하기인데요.제가 감량해보니 유산소운동이 극적으로 체중감량을 보실 수 있어요.시간단축을 위해서 유산소로 감량하고 1주일이나 1달 정도 목표로근력보강하는 방법으로 했었네요.각자 운동패턴이 다르니 본인의 패턴(지치지 않고 꾸준히 할 수 있는)을 찾아보시는게 좋아요.'누구는 뭐가 좋더라' 보다는'나는 이 운동이 좋아' 라는 식으로체중도 감량하고 즐길 수 있는 운동을 찾으시는게 좋아요...^^건투를 빕니다...^^
참고로 근량이 적으면 요요 금방옵니다...^^
30일 복근 만들기18일차 성공!
04월 29일( 운동 330kcal)
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
댓글 감사합니다!
옙,주위의 말들에 너무 신경쓰지않고 제자신이 즐겁고 꾸준히 할수있는 운동을 하겠습니다!
두가지인 것 같습니다.
첫째는 유산소로만 목표도달후 근력으로 유지하기
둘째는 유산소+무산소(근력)로 서서히 감량하기
인데요.
제가 감량해보니 유산소운동이 극적으로 체중감량을 보실 수 있어요.
시간단축을 위해서 유산소로 감량하고 1주일이나 1달 정도 목표로
근력보강하는 방법으로 했었네요.
각자 운동패턴이 다르니 본인의 패턴(지치지 않고 꾸준히 할 수 있는)을 찾아보시는게 좋아요.
'누구는 뭐가 좋더라' 보다는
'나는 이 운동이 좋아' 라는 식으로
체중도 감량하고 즐길 수 있는 운동을 찾으시는게 좋아요...^^
건투를 빕니다...^^
참고로 근량이 적으면
요요 금방옵니다...^^