비포&애프터
4달 -22kg 다이어터 Q&A!
새똥별
- 2022.05.29 14:39
- 7,392
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궁금하신거 있으시면 댓글로 달아주세요! 다 답변 해드립니당 ☺️❤️
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알려주소서 ㅠㅠ
혹시 생리기간에는 운동 어떻게 하셨나요?
홀뤼
운동 일주일에 2-3번만하고 식단하는건 어떻게생각해요?
흠 체중감량에 식단이 물론 젤 큰 부분인거 같긴 해요! 하지만 운동도 같이 동행해야지 살처짐이나 정신적 스트레스가 없는거 같아요 ㅎㅎ 하루에 몇시간동안 운동 하시는지에 따라 달라지겠지만, 운동 하실때 꼭 유산소랑 근력 같이 하는걸 추천드려요! ☺️
저는 헬스 30-40분 + 유산소 달리기로 10-20분씩 하루에 2~3번 하고 있는데 뱃살만 줄고 다리랑 팔뚝살은 안줄더라구요ㅠㅠ 허벅지살 유산소로 빼셨나요??
전 매일 매일 안쪽 허벅지살 운동 동작 몇개을 외워서 해주고있어요! 스쿼트/ 와이드 스쿼트도 50-55개씩 매일 해줬답니당 ㅎㅎ
군것질하고 싶을 때 어떻게 참으셨나요 ?
조금씩 먹어줬습니당 ㅎㅎ
4개월동안 어찌하셨나요? 식단이랑 운동...유지방법 궁금해요