ㅎㄷㄷ

ㅡㅡ 첨부터 너무뛰면 다리에 무리올수있을려나???? 제자리걸음 빠르게가 낫겠네요 줄넘긴 좀 빠진담에 하는걸로~~~

제가 첨에 헬스장갔을때 자전거20분 런닝 걸어서40분 아랫배운동 윗배운동 다시 런닝20분 이렇게 한달하라더군요
자전거20분은 몸을 데우는 역활을 하구요 다음 런닝은 체지방을 태워요 담 복근운동으로 근육운동후 다시 체지방을 마무리 태우는 방식이래요 . . . 집에 실내자전거 있음 조은데 없음 목욕탕의자놓고 계단 오르기로 열을 내세요
담은 피티체조 팔벌려 뛰기요. . . 그늠은 100회정도 후 배운동 다리운동후 줄넘기하심 되겠네요. . .

상황에따라하심되요 다신에서 운동칼로리채운다는 결심으로 꾸준히 본인이 쉬운것부터하심되요

근력운동은 첨부터하면 다칠수있으니 유산소로 체력키우고 근력운동조금씩 늘리면되요