다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
초고도비만인에 운동을 걷기부터 하면 될까요??
빼보자는거예요
- 2022.06.08 00:30
- 252
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초고도비만이여서 운동하면 발바닥이 너무 아파요 ㅠㅠ 어떤운동을 해야할지 모르겟어요 ㅠㅠ
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이렇게 한번 해보셔요.
1. 간식끊기
- 감량확인후 정체기에
2. 운동하기 + 간식끊기
- 감량확인후 정체기에
3. 저녁끊기 + 운동하기+ 간식끊기
- 감량확인후 정체기에
4. 운동량늘리기 +저녁끊기 + 운동하기 + 간식끊기
- 이렇게 하시면~
- 정체기 없이 감량 가능하세요.
걷기많이하면 잘빠지더라구요
초고도시면 걷기 비추천이요 무릎 다칠수도 있어서… 여러가지 유튜브 영상 봐도 자전거 추천이 더 많더라구요 무릎 무리 안가는선에서는 걷기도 괜찮긴하지만요 안다치는게 제일!
걷기가 무릎이 다칠수있군요 안그래도 오른쪽 무릎이 뻑뻑한 느낌이 있는데 조심해야겟네요
싸이클 먼저 타보시는게 어떨까요?
싸이클을 찾아봐야겠네요 아니면 헬스를 등록하던지
저도 처음에 팔굽혀펴기 1개도 안되고 달리기도 1분만 뛰어도 힘들어서 걷기부터 시작했어요!
저도 처음에 팔굽혀펴기 1개도 안되고 달리기도 1분만 뛰어도 힘들어서 걷기부터 시작했어요!
운동은~ 걷기가 기본인데요.
1일차 5분만 걷기, 힘이 남아도.
2일차 10분만 걷기, ...
3일차 20분만 걷기, ...
운동은 체력이 남아있어야 무리가 않되요.
절대 힘남아있다고 무리하지 마시고요.
5분, 10분... 단련하시는 겁니다.
한달후면~ 3시간 걷기도 가능하세요.
주의사항)
시간늘리시다가 힘들면 다시 앞날의 시간으로!!!
비드어0 좋은결과 보세요...^^