입이터져버렸다 생리전일주일 폭식을 어찌막지
호르몬 나쁜넘들. 계속 조짐이 보였던터라 저녁말고
점심때 먹고싶은거 열심히 먹고 저녁을 패쓰했다
배고팠으면 먹었겠지만 라면에 찜닭 밥 과자 아이스크림 커피 열심히 먹어대서 속이 더부룩했다
저녁에 소화되라고 운동좀해주고 다음날 아침 공체는 전날 대비 0.3kg증가
운동해서 빠지길바랬는데 그거슨 욕심였당 😅
다시 고고 이달에는 완전한46으로 마무리하자

아침 7시에 일어나기 👌

점심 샐러드 저녁에 만들어두기 👌

9시 이후로 아무것도 먹지않기 👌

골반 스트레칭 매일하기 👌

아침샤워대신 저녁사워할것 ❗️

새벽1시 안에 잠들기 👌

매일 복근운동  10분이상 하기 👌

매일 훌라후프 20분하기 👌

빵, 초코, 두유 안먹기 🔥🔥🔥🔥입터짐 점심때 엄청먹음

밥먹기 전 물 3잔이상 마시기 ❗️❗️❗️🔥🔥

실내싸이클 40분타기👌