커뮤니티 - 다이어트 일기 - 잘하고 있는건가요?ㅠㅠ

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다신

3631111 44살유지어터 2022.07.05 21:13
근손실 없이 체지방만 줄고 있는데 당연히 잘 하고 계시죠💪🏻💪🏻

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다신

44살유지어터 2022.07.06 11:38
추가 ) 인바디 간격이 얼마동안 인지 모르겠지만.. 식단과 운동 병행중이라면
어느 시점부터 체지방과 근육량이 변동 없는 것 같은데 식단과 운동을 점검해 보는게 좋겠어요

근육량이 늘면서 체지방이 변동 없는거면 식단문제가 커 보이지만, 둘 다 변화없기도 사실 어렵거든요
근력운동 없이 유산소만 하고 계셨거나, 초절식을 하고 있었거나 등 등

둘 다 잘 하고 있었다면
체지방 변동 없는건
당류많은 음식 먹는경우/단백질 부족
일것 같네요

처음 체중빠질 때와 달리 운동도 몸이 적응하는 시점이 오기 때문에 그에맞게 운동도 변화줘야 합니다
가령, 체중이 7kg이상 빠졌는데 운동강도는 계속 똑같다면 유지를 하는거지 감량이 되지 않아요
식단과 운동 점검받아보세요

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초보

3630552 현09 2022.07.04 15:10
원래 처음은 빠르게 빠지다 점점 천천히 빠지더라고요..

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초보

3630182 마일드토루 2022.07.03 08:06
저랑똑같으시네요!
저도보통몸무게에서 체지방만많은케이스인데
운동식단으로빼고있어요!
몸무게중 체지방만 빠지고있으니까잘하고계신듯 좀만더 잘먹으면서 근육키우는데집중해보세요!
저도 그래보고있어요. 근육이늘어야 체지방률도 낮아지더라구요!!파이팅해요!!

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정석

3630051 카를 2022.07.02 17:31
더디기는 하지만 꾸준히빠지고있네요! 운동할땐 단백질섭취가 중요하니 꼭 잘챙겨드세요

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3630044 sominjang 2022.07.02 16:14
혹시 식단이랑 운동 같이 병행하시면서 다이어트 중이신가요?

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