• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

07.08.๊ธˆ(2D-3)

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2022.07.09 15:28
  • 41
  • 2

๐Ÿ–์—ฌํ–‰๋ถ€ํ„ฐ ํ’€์–ด์ง€๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด์„œ ๋ชจ์ž„ ํšŒ์‹๊นŒ์ง€...
์ฃผ๋ง ๋ž‘์ด๋ž‘ ๋‚˜๋“ค์ด๋™์•ˆ์ด๋ผ๋„ ์กฐ์ ˆ ์ข€ ํ•ด์•ผ๊ฒ ๋‹ค.
๋‹ค์Œ์ฃผ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ๋‹ค์‹œ ์šด๋™๋„ ์‹œ์ž‘์ด๋‹ˆ ํž˜๋‚ด์ž!!

โš˜๏ธ2์ฐจ: 7/1~ 7/10
โœ”๏ธ- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
โœ”๏ธ- ๋ณต๊ทผ๋ฏธ์…˜
โŒ๏ธ- ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ณด๋‹ค ์˜์–‘์†Œ ์‹ ๊ฒฝ์“ฐ๊ธฐ
โœ”๏ธ- ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 60์ด์ƒ
โŒ๏ธ- ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋จน๊ธฐ
โŒ๏ธ- ๋ผ๋ฉด,๊ณผ์ž โŒ๏ธ
โŒ๏ธ- ํŒฉํ•˜๊ธฐ

07.08.๊ธˆ(2D-3)


๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
- 30์ผ ๋ฏธ์…˜ ๋ณต๊ทผ (์ด์ œ ํž˜๋“ค์–ด์„œ ๋‚˜๋ˆ ์„œ ๊ฐ„์‹ ํžˆ ใ… ใ… )

๐Ÿฑ์‹๋‹จ
- ๊ฐ„์‹: ์ฝœ๋“œ๋ธŒ๋ฃจ T
- ์ ์‹ฌ: ๊ตฝ๋„ค ๊ณ ์ถ”๋ฐ”์‚ฌ์‚ญ 1/3, ์ฝ”์ ค๋‹คํฌ ํฐ๊ฑฐ 2์บ”
- ์ €๋…: ๊ตฝ๋„ค ๋ฐ˜๋ฐ˜์น˜ํ‚จ, ๊ธฐ๋„ค์Šค๋‹คํฌ ํฐ๊ฑฐ 3์บ”, ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•์‹๋นต, ์‚ฐ๋”ธ๊ธฐ์žผ
- ์•ผ์‹: ๊ฐ์ž์นฉ ํ•œ๋ด‰์ง€. ๋งค์ฝค์น˜ํŠธํ‚น

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2022.07.09 18:50

    ๊ทธ๋ž˜๋„ ์‚ด์•ˆ์ฐŒ๋Š” ๊ตฝ๋„ค ๋“œ์…จ๋„ค์š”. ๋‹ค์‹œ ํ™งํŒ…~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2022.07.09 21:55

    T๋ฐ์ด๋ผ ๊ตฝ๋„ค๊ฐ€ ํ• ์ธ์ด๋”๋ผ๊ตฌ์šฉใ…‹ใ…‹
    ๊ทธ ํ• ์ธ์„ ํ•‘๊ณ„๋กœ ๋งฅ์ฃผ๊ฐ€ ์‹ ๋‚ฌ์ง€์šฉใ…‹
    ๊ทธ๋ž˜๋„ ์–ด์ œ๋งˆ์…จ์œผ๋‹ˆ ์˜ค๋Š˜์€ ์ˆ ์€ ํŒจ์“ฐ์ž…๋‹ˆ๋‹นใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

07์›” 09์ผ( ์ ์‹ฌ์‹์‚ฌ 341kcal)

2022.07.09 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 26
๋‹ค์Œ๊ธ€

์•„์ง ์•ˆ๋จน์–ด๋ดค๋Š”๋ฐ ๊ธฐ๋Œ€๋˜๋„ค์š”

2022.07.09 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 2
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ